Что в нашей жизни самое важное? Без чего мы не можем прожить? Без еды человек сможет выдержать до 40 суток. Без воды – продержится неделю. А вот без воздуха, даже самые натренированные люди не смогут продержаться дольше 5-8 минут! Отсюда можно сделать вывод, что мы живём в первую очередь благодаря нашей дыхательной системе.

В древности системе дыхания уделяли больше внимание. Всё потому, что благодаря правильному дыханию можно оздоровить свой организм, наладить работу органов и нервной системы. До сих пор можно заметить эту тенденцию в йоге. Именно в Индии люди, практикующие дыхательные практики живут дольше всех!

Действенная дыхательная практика

Очень важно ежедневно выполнять все дыхательные упражнения. Только постоянной практикой вы сможете добиться максимального результата! Прежде чем перейти к самой гимнастике вы должны быть в первую очередь вы должны создать для себя все условия. Проветрите комнату, зажгите арома-лампу, вокруг должна царить спокойная атмосфера.

Выполняйте следующие упражнения:

1. Сядьте в удобную позу. Спина должна быть прямая.

2. Закройте глаза и выполните 5 долгих вдохов и выдохов. На каждый вдох приходится около 6-7 секунд.

3. Поместите указательный и средний палец правой руки на область «третьего глаза». Теперь большой палец у вас отвечает за правую ноздрю, а за левую – безымянный.

4. Сначала закройте правую ноздрю и выполните по 20 спокойных вдохов и выдохов.

5. Затем прикройте левую ноздрю и выполните столько же вдохов и выдохов.

6. Теперь вы будете делать следующим образом. Закройте левую ноздрю и выполните вдох, откройте левую ноздрю и закройте правую – выполните выдох, вдох. Закройте левую ноздрю и откройте правую. Так вы должны войти в цикл попеременного дыхания. Выполните комфортное число вдохов и выдохов.

7. Встаньте, руки поставьте на пояс. Делаем хороший спокойный вдох, а затем протяжный выдох. Стараемся выдавить из себя весь воздух! На выдохе подтягивайте животик. В итоге живот вы должны втянуть очень сильно, создать «вакуум». После задержите дыхание на 5 секунд, вдохните спокойно и выполните цикл ещё одного спокойного вдоха и выдоха. Повторите упражнение.

ВАЖНО: все упражнения выполняются только на диафрагмальном дыхании! Выполнять комплекс 2 раза в день. Перед завтраком и за час до ужина.

Помните, что в первое время от такого дыхания у вас может возникнуть ощущение дискомфорта. Возможно даже лёгкое головокружение. Это идёт привыкание организма. Не стоит выполнять упражнения, если вы ощущаете недомогание, вы простудились или у вас наблюдается обострение хронических заболеваний.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!