Начнём сразу с ситуации: напротив вас стоит человек, который просто «дышит огнём» и вскипает от злости. Вам хочется высказать ему всё в ответ! Однако такое действие не решит проблему, а лишь усугубит её. В то же время подавлять в себя плохие эмоции и скрепя зубами говорить, что всё хорошо – это тоже не выход. Тогда как правильно поступить в этой ситуации, чтобы всё разрешилось? Давайте разбираться!

Можно ли правильно сдержать гнев?

Конечно, подавлять гнев – это просто ужасная идея. Ведь в этом случае вы всё скроете в себе! Как ком внутри вас будут нарастать негативные эмоции и это уже может привести к глубокой депрессии. Все позитивные моменты будут восприниматься только под пеленой негатива, и это будет происходить на психологическом уровне.

С одной стороны вы вроде делаете хорошо, ведь ваш собеседник не пострадает! Вы заблуждаетесь. Если вы скрываете гнев, то меняется ваше поведение, а это уже приводит к плохим отношениям не только с объектом вашей «ненависти», но и к ухудшению отношений даже с близкими людьми.

Значат ли эти выводы, что можно изливать свой гнев и выплёскивать негативные эмоции на своих обидчиков? И снова ошибка!

Волю злости давать не следует

Представляем, что вы взорвались и изливаете весь свой гнев на своего «оппонента». Будто находитесь в дуэли! Это не лучший вариант в такой ситуации. Ведь вы начинаете накручивать и выливать всю злость, которая только усугубляет эмоциональный всплеск.

Вам стоит лишь конструктивно высказать своё недовольство, придерживаясь некоторых рамок. Однако именно выливать свой гнев не нужно! Это повлечёт за собой настоящий снежный ком. Каждое сказанное вами слово, затем слова вашего врага, и вновь вступаете в борьбу вы!

Тогда что же делать в подобной ситуации? Лучшее, что вы можете сделать – это отвлечься. Переключите свой мозг на что-нибудь другое. Мозг ваш не будет концентрироваться на гневных высказываниях босса, а перейдёт в русло других размышлений.

Работаем над переоценкой

И вновь представим ситуацию из начала нашей стать. Напротив вас стоит человек и кричит на вас, показывает свой гнев! В вас возникает желание отплатить «той же монетой». В этот момент должна включиться переоценка ситуации.

Представьте, что у человека, который на вас кричит, утром заболел ребёнок или он сейчас переживает болезненный разрыв с любимым человеком. Вы уже будете другими глазами смотреть на этого человека! Теперь ваше отношение поменялось и скорее всего, появилось сочувствие.

Помните, что вы «обижаетесь на собственные мысли, а не на происходящее». Поэтому всё, что вам стоит выполнять – это просто думать в момент гнева другого человека, что у него просто не задался день.

Подводим итоги!

Так какая модель поведения должна выработаться у человека, чтобы избавиться от гнева?

1. Не стоит подавлять гнев – возможно окружающие не видят его явное проявление, но они хорошо чувствуют ваше состояние. Отношения от этого портятся.

2. Не накручивайте себе, не придумывайте, не выливайте свои эмоции – просто высказывайте причину вашего недовольства конструктивно. Иначе вы только усугубите эту ситуацию.

3. Переоценка ситуации вам обязательно поможет! Попробуйте переменить свои эмоции. Представьте, что могло такого случиться с человеком, что он настолько разгневан. Возможно, за этим кроется призыв о помощи и ему нужно помочь, посочувствовать, а не портить с ним отношения.

4. Если не помогает переоценка, то переключайтесь. Возможно, ваше отвлечение от разговора с разгневанным человеком вызовет в нём ещё больше злобы. Так пусть лопнет сам от своего же яда. Вы лучше пока кофейку попейте и начните решать важные задачи.

Конечно после того, как на вас кто-то накричал, ваши отношения будут подпорчены. Чтобы сделать шаг на встречу сохранения хороших взаимоотношений, вам придётся отпустить ситуацию и простить человека. Помните, что и обида вас будет съедать изнутри. Поэтому постарайтесь от неё избавиться.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!