Остеопороз – это заболевание, при котором массе костной ткани уменьшается. При этом возникает хрупкость костей. Многие считают, что кальций помогает в лечении остеопороза и лучше всего предотвращает появление этой болезни. Однако это очень далеко от истины. Давайте разбираться, в чём же дело и как можно по настоящему помочь нашему организму?

Профилактика лучшее средства

Потерю костной массы легче предотвратить, чем после обращаться за лечением. При этом вы должны выбирать правильный путь, который поможет вам провести грамотную профилактику.

Каждый из нас слышал, что кальций просто необходим. Однако наши кости не строятся на одном кальции. Им требуется намного больше микроэлементов для поддержания здоровья. Если вы будете пить один лишь кальций, то это лишь ухудшит плотность костной ткани, и повысит риск возникновения остеопороза.

Самой полезной альтернативой будет являться гималайская соль. Это прекрасный способ напитать организм витаминами и микроэлементами для здорового функционирования. Помимо этого стоит пересмотреть своё питание.

Подходящий рацион – лучшая профилактика остеопороза

Лучше всего наш организм усваивает витамины, минералы и микроэлементы из продуктов питания! Естественным путём мы можем получить необходимые вещества для профилактики остеопороза и других заболеваний из следующих продуктов:

• Зелёные овощи и зелень богаты витамином К1. Помимо поддержания костной ткани данный микроэлемент поможет работе печени и кровяной системе.

• Омега-3 жиры – важное питательное вещество, которое полезно для костей и профилактики психических заболеваний. Рыбий жир, красная рыба, криль и другие морские продукты богаты этим микроэлементом.

• Витамин D – в продуктах питания данный элемент содержится в ничтожных количествах. Поэтому лучшим вариантом станет прогулки под прямыми солнечными лучами. Достаточно 20 минут в день и под вашей кожей уже синтезирован витамин D.

• Кальций – всё же он нам нужен, но только в сочетании с вышеперечисленными элементами. Молочные продукты питания в данном случае на первом месте.

Помимо продуктов питания стоит помнить о вашей активности. Ежедневные нормированные физические нагрузки лишь улучшат ваше самочувствие. Кроме того стоит отказаться от алкогольных напитков, курения и других вредных привычек. Теперь вы вооружены по полной! А значит, не позволите остеопорозу появиться в вашей жизни.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!