По результатам исследований когнитивного старения мозга было выяснено, что люди, которые не тренируют память и внимание подвержены раннему старению нейронов. Учёные так же выявили пик активности развития познавательной сферы. Он наступает в возрасте 26-28 лет. Если вы желаете в глубокой старосте не сталкиваться с проблемами, которые связаны с памятью и вниманием, то вам стоит уже сейчас начать тренировать свой мозг!

Специфика выполнения упражнений

Лучше всего развивается ваша память и внимательность в том случае, если:

• Вы выполняете упражнения в дневное время.
• Необходимо быть сосредоточенным на упражнениях.
• Выполняйте всё в тихом и уютном месте.
• Создайте для себя комфортные условия.

СОВЕТ: если вы будете выполнять определённые упражнения вместе с кем-то, то появляется дух соперничества, что лишь положительно влияет на тренировку мозга.

Какие упражнения необходимо выполнять?

Существует 5 действенных упражнений, которые вам стоит задействовать в своей обыденной жизнедеятельности:

1. Ежедневно начинайте считать от 100 до 1. Старайтесь с каждым разом делать это быстрее. Затем вы можете переключиться на задачку посложнее. Считать через 2. Начинайте с 200, затем 298, 296. Спустя какое-то время можно считать и через 3, начиная с 300, затем 397, 395 и т.д.

2. Очень интересное задание – игра в слова с кем-то. Вы называете слово, а ваш соперник должен назвать слово на последнюю букву вашего варианта. Вы можете ограничивать круг, играя в города, продукты питания и т.д. Если у вас нет соперника, то не огорчайтесь. Просто каждый день произносите вслух различные слова по алфавиту. А – астра, Б – бубен и т.д.

3. Раз в день заставляйте работать второе полушарие мозга. Если вы правша, то когда пишите, работает левое полушарие. Раз в сутки, начинайте писать левой рукой! Тогда вы заставите включиться в работу и правое полушарие мозга.

4. Когда вы выходите из дома, то придумывайте себе задание. Например: сегодня я буду подмечать все предметы красного цвета. В конце дня, за чашкой чая начинайте вспоминать всё, что вы видели красного цвета.

5. Креативное задание понравится даже деткам! Ваша задача придумать новое предназначение для обыденной вещи. Например, возьмём массажную расчёску. Её прямое назначение – расчёсывать волосы. Как ещё её можно использовать? Можно почесать спинку или даже использовать её в качестве органайзера.

Между зубчиков спокойно можно вставить ручку и она будет держаться. Соорудить катапульту и т.д. Насколько хватит вашей фантазии. Вы можете делать это самостоятельно или с соперником. Вы по очереди должны придумывать нестандартное применение для обычно предмета.

Разгадывайте кроссворды, ребусы, логические задачки и изучайте иностранные языки. Больше читайте и пересказывайте прочитанное. Главное помните, что на работу мозга влияет кровоснабжение. Поэтому следите за осанкой и если чувствуете усталость, выполняйте самомассаж шеи.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!