Каждый день из-за стресса мы теряем духовную и физическую энергию. Жизненная сила просто не успевает накапливаться, ведь человек постоянно находится в состоянии тревоги и загнанности. На этой почве возникает депрессия, заболевания нервной системы и многие другие проблемы со здоровьем. Мы предлагаем вам проверенную временем методику. Она вернёт вам жизненные силы, духовное равновесие и зарядит положительными эмоциями.

Комплекс упражнений и правила проведения

Представленный ниже комплекс упражнений помогает задействовать все меридианы, чакры и активные точки организма. Таким образом, не только накапливается энергия, но так же происходит стимуляция всех внутренних органов, снятие мышечного напряжения и поддержание тонуса организма.

Проводить упражнения необходимо соблюдая некоторые правила:

• Помещение должно быть светлым и хорошо проветренным. Если в тёплое время года вы можете заниматься на улице, то это ещё лучше!

• Выполнять упражнения необходимо в меру своих возможностей. Если вы чувствуете сильную боль, то выполнять действие необходимо менее импульсивно.

• Лучше всего, если вы сможете выполнять упражнения утром. Вечером такой комплекс придаст бодрости и поэтому могут быть проблемы со сном.

Для проведения комплекса вам понадобиться коврик для занятия йогой, положительный настрой и желание добиться результата. Ведь именно это становится фундаментом для полного восстановления духовной энергии и жизненной силы.

Переходим к упражнениям

Очень важно соблюдать спокойное дыхание и стараться контролировать его. Дышите носом ровно, спокойно. Задействуйте диафрагмальное дыхание. Уделите дыханию 1-2 минуты прежде, чем переходить к самим упражнениям.

1. Разотрите ладони до чувства лёгкого жжения. Приложите ладони так, чтобы указательный палец касался ушей, мизинец зафиксировался на кости глазниц. Ладонь обтекает контур лица, а основание ладони у подбородка. Как только ладони поостыли, повторите сначала.

2. Сядьте на коврик для йоги. Ноги вытянуты, спина прямая. Разотрите ладони и разместите их на уровне почек. Если ладони стали менее тёплыми повторите упражнение.

3. Из того же положения поднимите руки вверх и потянитесь. Медленно опуститесь вниз, стараясь пальцами дотянуться до носочков, а подбородком достать до колен. Посидите в такой позиции и вновь повторите упражнения.

4. Лягте на спину и начинайте медленный подъём ног. Опускать ноги стоит также медленно. Вы должны чувствовать, как работают мышцы живота.

5. Лягте на живот. Одновременно отрывайте ноги и руки от земли. Опора на живот. Старайтесь сделать 5 интенсивных вдохов и выдохов. Опустите руки и ноги на пол. Повторите упражнение.

6. Лягте на спину. Вытяните руки и ноги. Расслабьтесь и дышите ровно. Отдыхайте в течение 3-5 минут.

После упражнений сядьте на стул и разотрите ступни ладонями до ощущения потепления в конечностях. Это поможет запустить всю энергию, которую вы накопили во время упражнений. Помните, что начинать необходимо с 3-х повторений. Далее вы можете прибавлять повторения по мере своего самочувствия. Если ваше тело просит больше, то не отказывайте ему в удовольствии. Ведь такая физическая активность пойдёт на пользу всему организму.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!