Витамины необходимы для поддержания здоровья. Дефицит этих соединений может привести к самым разным проблемам и недугам. Например, из-за недостатка витамина C может развиться цинга. Считается, что эта болезнь унесла больше жизней моряков, чем все кораблекрушения и войны вместе взятые. Медики назвали и самое главное для нашего здоровья соединение подобного типа. Им стал витамин D. В чем заключается его механизм действия и откуда его можно получить?

Функции витамина D

Для начала разберемся с основными функциями и задачами представленного соединения. В нашем теле витамин D отвечает сразу за несколько «направлений». К ним относят:

• улучшение настроения;
• защита от онкологии;
• укрепление сосудов.

Список не очень объемный, но крайне важный. Поэтому игнорировать его не следует ни в коем случае. Каждый пример из перечня разберем подробнее.

Улучшение настроения

За хорошее настроение отвечает серотонин. Этот гормон может образовываться только из триптофана, причем катализатором данной биохимической реакции является витамин D. Недостаток этого соединения в организме может привести к затяжной депрессии и упадку настроения.

Защита от онкологии

Еще один важный пример. Витамин D считается мощнейшим природным антиоксидантом. Его регулярное поступление позволит снизить риск появления онкологии в несколько раз.

Укрепление сосудов

Вещество позволяет быстро и эффективно удалять холестериновые бляшки. В результате чего увеличивается просвет сосудов, что минимизирует риск тромбоза или их преждевременного обрыва.

Где получить витамин D

Теперь же настал черед разобраться и с тем, откуда можно взять представленное соединение. Вариантов в этом случае довольно много:

• питание;
• БАДы;
• прогулки.

Для непосвященных людей некоторые элементы перечня могут показаться практически парадоксальными. Поэтому каждый совет из списка разберем подробнее и обстоятельнее.

Питание

От качества еды напрямую зависит и качество жизни. Получить нужную дозу представленного витамина можно из морской рыбы. Там его содержится очень и очень много.

БАДы

Можно также пропить курс каких бы то ни было БАДов. Витаминных комплексов придумано крайне много. Поэтому выбор лучше всего делать при непосредственном участии лечащего врача.

Прогулки

Как бы удивительно это ни звучало, но наш организм может самостоятельно синтезировать представленное вещество. Для этого нужно просто чаще появляться на солнце. Витамин генерируется организмом при действии ультрафиолета.

Итоги

Стоит помнить одно простое правило медицины: многие болезни гораздо легче предотвратить, чем лечить. Поэтому следует крайне внимательно отнестись к своему здоровью и мерам профилактики.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!