Остеохондроз — распространенное и крайне опасное заболевание. При его острой форме пациент испытывает сильнейшие боли, что кратно снижает мобильность и ухудшает качество жизни. Есть и другая опасность. Например, обострение остеохондроза грудного отдела даже врачи часто путают с сердечным приступом. Результат лечения в этом случае может быть самым печальным.

Причины появления остеохондроза

Для начала поговорим о наиболее явных причинах появления этого заболевания. Провоцирующих факторов масса. Например, к ним принято относить:

• возраст;
• неправильную осанку;
• чрезмерные нагрузки;
• ожирение.

Факторов очень и очень много. Выше указаны только наиболее вероятные.

Возраст

Остеохондроз возникает из-за перетирания межпозвоночных дисков. Естественно, хрящ способен восстанавливаться и самостоятельно, но с течением времени процессы регенерации сильно замедляются.

Неправильная осанка

Из-за неправильной осанки происходит смещение позвонков и увеличивается нагрузка на соединительную ткань. В итоге она деформируется значительно быстрее.

Чрезмерные нагрузки

Еще один яркий провоцирующий фактор. Он чаще всего поражает тех людей, которые активно занимаются спортом. Избежать появления остеохондроза в этом случае легко. Необходимо четко соблюдать технику выполнения упражнений и подходить к увеличению нагрузок постепенно.

Ожирение

Ожирение — провоцирующий фактор многих болезней. Высока вероятность появления и остеохондроза.

Гимнастика для лечения

Конечно, в ряде случаев помочь пациенту может только своевременное вмешательство врачей. Однако иногда эффективность показывает и обычная ЛФК. Упражнений предложено масса. Например, при пояснично-крестцовом остеохондрозе помогают:

• подъем ног из положения лежа;
• «японское» упражнение;
• мост;
• велосипед.

Указанные рекомендации считаются основными. Поэтому необходимо рассмотреть каждый совет из списка детальнее и обстоятельнее.

Подъем ног и положения лежа

Рекомендуем лечь на пол и вытянуть руки вдоль туловища. Затем следует поочередно поднимать каждую ногу примерно на угол в 30 градусов.

«Японское» упражнение

Этот вариант занятий подразумевает длительное статистическое положение. Больному нужно свернуть полотенце в плотный рулон и лечь, предварительно положив его под поясницу. Затем следует вытянуть руки за голову, а стопы несколько развернуть друг к другу.

Мост

Положение такое же, как при выполнении упражнения скручивания (для тренировки пресса). Только в этом случае нужно отрывать от земли не плечи, а поясницу.

Велосипед

Крайне эффективное и простое упражнение. Нужно лечь на пол, сомкнуть ладони на затылке. После этого оторвать ноги от пола и согнуть в коленях. Далее следует просто имитировать ногами езду на велосипеде.

Итоги

Гимнастика эффективна прежде всего в период реабилитации и при лечении начальных стадий остеохондроза. Представленные упражнения можно выполнять и людям, находящимся в группе риска.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!