Многие люди после обеда начинают жаловаться на сильную усталость. Это чувство очень мешает сосредоточиться, что приводит к снижению работоспособности. Такому состоянию может способствовать ряд причин, но самый главный из них – это послеобеденная гипогликемия.

Как побороть гипогликемию?

Организм современного организма работает «на сахаре», а не на жирах, как это было в далёком прошлом. Вот почему для получения энергии в теле сжигаются в первую очередь углеводы. Из-за этого и происходит гипогликемия. Из этого следует, что для борьбы с полуденной усталостью потребуется изменить режим питания.

Необходимо научиться сжигать жиры, так резко сократиться уровень снижения энергии. Помимо того, что вы забудете о полуденной усталости, вы получите и другой ряд преимуществ:

• Вы получите доступ к большому запасу энергии и будете чувствовать себя бодрым, а значит быть более собранным.

• Улучшается чувствительность к инсулину и лептину, а значит, сокращается риск любых дегенеративных заболеваний.

• Быстрое сжигание жиров, которые вы получаете из пищи. Нормализация обменных процессов и потеря лишнего веса.

• Повышается выносливость. Это огромный плюс особенно для тех, кто занимается физическим трудом или является приверженцем спорта.

Вот почему вам стоит пересмотреть своё питание. Откажитесь от вредных углеводов и замените их здоровыми жирами. Стремитесь к тому, чтобы 60-70% ежедневных калорий вы получали из жиров. Такой подход значительно снизит потребление углеводов.

Что ещё поможет справиться с полуденной усталостью?

Помимо питания вам стоит так же устранить и другие факторы, которые могут вызвать озвученную проблему. К таковым относятся:

1. Низкая физическая активность. Если у вас сидячий образ жизни, то вам стоит его в корне пересмотреть. Это касается не только усталости, но и вашего здоровья! Если у вас сидячая работа, то старайтесь вставать каждые 30 минут и делать лёгкую зарядку.

2. Плохой сон – это ещё один фактор, которому стоит уделить достаточное внимание. Ни один утренний кофе не взбодрит вас так, как полноценный сон. Уделяйте ему 8 часов в сутки! Обеспечьте себе здоровый сон.

3. Стресс – постарайтесь стрессовые ситуации свести к минимуму. Это поможет вашему организму не использовать ресурсы на «глупости», а заниматься важными обменными процессами.

Помните, что резко менять привычный ритм жизни не стоит. Всё должно происходить поэтапно. Для начала увеличьте свою физическую активность и постарайтесь ложиться спать вовремя. Затем начинайте пересматривать свой рацион. Следуя всем советам, вы сможете не только избавиться от полуденной усталости, но и в целом наладить своё самочувствие.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!