Большинство людей считают, что для похудения необходимо начать себя ограничивать в пище и заниматься спортом. Однако в 70% процентах случаев такой подход не работает. Всё дело в метаболизме человека. Если обменные процессы замедленны, то ничего не выйдет! Как ускорить метаболизм и решить проблему? Об этом и пойдёт речь.

Что мы подразумеваем под метаболизмом?

Прежде, чем перейти к ускорению обменных процессов, вам необходимо понять, что означает представленный термин. Метаболизм – это группа связанных химических реакций в организме человека. Именно они помогают вам жить и быть активным.

Чем медленнее протекает метаболизм, тем медленнее происходят реакции. Все реакции потребляют калории, но в случае с замедленными обменными процессами, организм потребляет меньше энергии, чем требуется.

Если вы сможете ускорить метаболизм, то любые процессы в теле станут протекать быстрее и соответственно сжигаться больше калорий. Таким образом, снижается уровень жировых отложений и уменьшается вес тела.

Повышаем метаболизм

Для того чтобы ускорить метаболизм, необходимо выполнить 4 шага!

1. Белки – если вы будете потреблять продукты питания, которые смогут насытить быстро ваш организм, то обменные процессы улучшатся. Лучше всего для этого подойдут белковые продукты. Именно они создают специальный «тепловой эффект». Именно они заставляют организм работать и требуют больше тепла, а значит энергии. Кроме того в таком рационе мало жиров, а так же вы будете оставаться сытым ещё очень долгое время.

2. Вода – замените любые напитки водой и постарайтесь выпивать по 1 стакану каждые 2 часа. Тогда вы будете соблюдать водный баланс. Это поможет вам снизить вес, избавиться от переедания и повысить метаболизм.

3. Интенсивные тренировки – вам стоит ежедневно уделять физическим нагрузкам минимум 30 минут. Старайтесь как можно больше ходить пешком.

4. Не сидите на месте – если вы привыкли сидеть, то вам стоит иногда вставать и разминаться. Ещё лучше, если вы час будете работать сидя, а 30 минут стоя. Это даст вашему организму встряску.

Вам стоит взять на заметку все советы и начать действовать! Лучше, если каждый из шагов станет вашей полезной привычкой.

Какие можно предпринять дополнительные меры?

Вы можете прибегнуть также к следующим действиям:

• Массаж – лучше всего подходит лимфодренажный массаж. Он поможет избавиться от лишней жидкости и улучшить метаболизм.

• Имбирный чай так же разгоняет все обменные процессы. Пейте его один раз в день, и этого будет достаточно.

• Ежедневный контрастный душ – ещё один прекрасный дополнительный способ ускорить метаболизм.

Очень важно, чтобы вы не злоупотребляли жирной пищей. Любой перекус должен быть полезным! Лучше выпейте воды или же съешьте яблоко. При любом случае отдавайте предпочтение пешим прогулкам. Старайтесь больше двигаться и тогда вы заметите, как меняется ваш организм к лучшему.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!