Осмотритесь вокруг! 70% процентов населения работают, используя компьютеры. Даже студенты и школьники не могут выполнить задания без использования ПК. Захотели отдохнуть? Телевизор, планшет, телефон – наши глаза без передышки находятся в серьёзном напряжении. От этого перенапряжения начинаются головные боли. Для того чтобы предотвратить это, необходимо прибегнуть к акупрессуре.
Воздействуем на активные точки
Прежде чем воспользоваться приёмами акупрессуры, вам необходимо выполнить следующие шаги:
• Сядьте в удобное положение. Если имеются очки, то снимите их.
• В течение минуты вам стоит очень последить за своим дыханием. Оно должно быть лёгким, свободным, не напряжённым.
• Сделайте лёгкий самомассаж шеи в течение 2-3 минут. Двигайтесь в направлении от затылка к плечам.
Вы расслабились, разогнали кровь, а это значит, что акупрессура будет боле эффективной. Очень важно, чтобы все последующие действия вы выполняли с закрытыми глазами. Это поможет вашим глазам расслабиться ещё сильней.
Точки у корня носа
Воздействуя на данные точки, вы улучшаете кровообращение в лобной части головы и глазных яблоках. Как правильно выполнить?
• Действовать должны кончики большого и указательного пальца на правой руке.
• Надавите ими около внутренних уголков глаз.
• Самостоятельно регулируйте нажатие. Вы должны чувствовать очень лёгкую болезненность.
Выполняйте надавливание по следующей схеме: 15 секунд воздействуем на точки, 5 секунд отдыха. При этом следите за своим дыханием.
Массаж бровей
Выполняя это упражнение, вы снимите не только напряжение глаз, но и устраните головную боль в области лба и чувство тяжести.
Порядок выполнения акупрессуры:
• Кончики больших пальцев расположите у бровей над внутренними уголками глаз.
• Начинайте слегка надавливать. С каждым разом нажатия должны усиливаться.
• Максимальное нажатие должны слегка причинять вам дискомфорт.
• Затем, подушечки средних пальцев расположите на кости под внешними уголками глаз.
• Начинайте массировать по направлению к краю брови.
Повторите все эти движения 3 раза. Затем лёгкими похлопывающими движениями пальчиков приведите в тонус кожу на лбу и щёчках.
Точечный массаж
Представленные ниже массажные точки помогут вам снять напряжение около глазных мышц. Кроме того, это поспособствует выработке коллагена, что подтягивает кожу.
Выполните следующее:
• Поставьте указательный и средний палец поставьте прямо над началом бровей.
• Двигайтесь медленно в сторону края бровей.
• Слегка нажимайте и перемещайтесь буквально на 1-2 мм.
Помимо представленной техники вы можете прибегнуть к следующим мерам. Примите ванну и добавьте в воду ароматные настои. Для этого подойдёт лаванда, ромашка, корень валерианы. Так же вы можете после массажа сделать примочки из отваров тех же трав. Не держите примочки дольше 2-3 минут. Используя все эти приёмы, вы сможете с лёгкостью избавиться от усталости и перенапряжения глаз.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
