Даже малейшие движения при артрите могут причинить дискомфорт и боль. Вот почему большинство медицинских препаратов направлены не только на снятие воспаления, но ещё действуют как обезболивающее. Однако вы можете воспользоваться лечебной физкультурой, которая поможет вам справиться с негативными последствиями артрита.

Как воздействуют упражнения?

Правильно подобранный комплекс физических упражнений поможет вам:

• Обеспечить посильную нагрузку на суставы.
• Увеличить двигательную активность.
• Предотвратить полную неподвижность.
• Улучшить подвижность суставов.

Физические упражнения составят значительную часть в лечении артрита. Очень важно правильно их подобрать. Ведь артрит может поразить определённые суставы. Однако лучше всего, если вы прибегните к лечебной физкультуре, которая направлена на весь опорно-двигательный аппарат.

Комплекс упражнений

Для того чтобы справиться с болезненными ощущениями и побороть артрит вам необходимо ежедневно выполнять следующие упражнения.

1. Сядьте на стул. Выпрямите спину и расправьте плечи. Положите руки на колени. Медленно поверните голову направо, а затем налево. Выполнять упражнение необходимо 10 раз.

2. Положите кисти рук на плечи. Вращайте плечами сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону. Описывайте локтями в воздухе круги.

3. Вытяните руки в стороны и начинайте вращать кистями рук. Сначала в одну сторону, а затем в другую. Не больше 10 раз.

4. Встаньте. Обопритесь одной рукой о спинку стула и начинайте поднимать ногу в бок. Сначала одну, а затем другую. По 10 раз каждую.

5. Исходное положение такое же. Теперь необходимо слегка приподнять ногу, а затем описывать в воздухе круги. 5 раз в одну сторону и 5 раз в другую. Смените ногу и выполните то же самое.

6. Лягте на спину. Обхватите одно колено руками и подтяните к животу. Задержитесь в этой позиции. Теперь постарайтесь подтянуть колено ко лбу. После смените ногу. Затем выполните упражнение, обхватив две ноги сразу.

7. Сядьте на пол и вытяните ноги вперёд. Начинайте тянуться пальцами рук к носочкам. Вы должны почувствовать лишь натяжение.

Очень важно, чтобы вы не меняли порядок упражнений. Кроме того стоит отметить, что должны выполнять любые упражнения в меру своих возможностей. Если вы будете ощущать боль, то упражнение стоит выполнять менее интенсивно или лучше просто отказаться от него.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!