Недостаток в организме любого микроэлемента может привести к сбоям. Однако цинк является одним из самых незаменимых микроэлементов! Ведь он содержится в каждой клетке нашего тела, играет важную роль в сотне процессов организма. Как определить, что у вас нехватка цинка и к чему это может привести? Сегодня это наша главная тема для обсуждения.

Роль цинка в здоровье человека

Если вы получаете достаточно цинка, то у вас отличная сопротивляемость организма к инфекциям и простудным заболеваниям. Кроме того вы сможете избежать таких недугов как остеопороз, артрит, ухудшение работы щитовидной железы.

Поддержание достаточного уровня цинка в организме обеспечит вам быстро избавление от угревой болезни, и искоренить проблемы пищеварительных расстройств.

Как ещё цинк воздействует на наш организм?

• В лечение аутоиммунных заболеваний всегда входит комплекс витаминов с содержанием цинка.

• Если заболевание связано с нарушением иммунной функции организма, то врачи прописывают приём цинка.

• Любые кожные заболевания разной этиологии покинут вас быстрее, если вы будете получать должную дозировку цинка.

• Ваши волосы, ногти и кожа скажут вам спасибо! Ведь цинк делает ваши волосы сильными, пропадает ломкость ногтей и улучшается кожное питание.

• Увеличивается регенерация в организме: любые ранки, порезы быстро заживут.

• Цинк очень важен для женской и мужской репродуктивной системы.

• Так же этот микроэлемент положительно влияет на гормональный фон человека.

Кроме того, учёные доказали, что цинк предотвращает дегенерацию глазных мышц. Именно этот фактор является самой главной причиной слепоты.

Как выявить недостаток цинка?

Вам необходимо проследить за вашим организмом. Ответьте себе на вопрос, беспокоит ли вас что-то из следующего списка?

1. Снизилось ваше обоняние и вкусовые ощущения.
2. На коже большое количество угрей, а вы уже прошли период полового созревания.
3. Наблюдается очень плохое заживление ран.
4. Кожа стала сухой, а волосы очень ломкими.

Если ответ положительный, значит вам стоит задуматься о приёме комплексных витаминов с цинком. Помните, что нехватка цинка в первую очередь влияет на переносимость сахара (что может привести к диабету) и пагубно влияет на мужское здоровье (снижается количество активных сперматозоидов).

Правила приёма цинка

В день женщинам требуется 12мг цинка, а мужчинам 15мг. Повышенная доза назначается исключительно при особых заболеваниях. Принимать поливитамины с цинком больше месяца вредно для здоровья!

ВАЖНО: Цинк необходимо принимать за час до принятия пищи или же через 2 часа после. Если вы больны простудой или гриппом, то вам помогут цинковые леденцы. Их принимают каждые 4 часа не больше 3-х дней. Максимальная суточная доза не должна превышать 150мг.

Помните, что вы всегда можете получать цинк естественным путём: через пищу! Любое мясо, яйца и морепродукты содержат данный микроэлемент. Так же вы можете ввести в рацион сыр, орехи, бобовые, ростки пшеницы. Однако из мяса цинк усваивается организмом лучше.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!