Всё больше людей предают значение здоровому образу жизни и стараются решить проблему в корне. Вот почему на правильную работу кишечника устремлены все взгляды тех, кто точно желает прожить долгую и счастливую жизнь. Такое внимание обоснованно, ведь 75%-80% иммунной функции организма сконцентрировано в пределах ЖКТ. Если вас интересует физическое здоровье и эмоциональное благополучие, то необходимо помочь своему кишечному микробиому.
Микробиом внутри нас
Микробиом вашего тела уникален. Он состоит из 1 триллиона бактерий, а так же самых различных вирусов и грибков. Кроме того в него входит в 100 раз больше генетических клеток, чем содержится в остальном теле. Совокупность этих организмов помогают поддерживать жизненно важные функции.
Микробиом человека начинает формироваться в раннем возрасте. Питание, окружающая среда, ваша семья – всё это повлияло на ваш микробиом, а значит и ваше здоровье. Любые ежедневные действия оказывают влияние на этот «кишечный островок».
Примечателен тот факт, что неправильно сформированный микробиом влияет на развитие следующих заболеваний:
• Аутизм – если у ребёнка в первые несколько недель жизни наблюдается ослабленная иммунная система и абнормальная кишечная флора, то это может привести к развитию аутизма.
• Сахарный диабет – в данном случае выделяется диабет 2-го типа. Именно он связан с изменением микробиома кишечника. Это доказывает, что популяция бактерий в организме и метаболические заболевания связаны.
• Проблемы в поведении – в случае если в кишечнике имеется нехватка бактерий, то это начинает влиять на поведение человека. Повышается тревожность, эмоциональная чувствительность, вплоть до неадекватного поведения.
Кроме того отмечается образование склонности к ожирению у тех детей, чей микробиом был нарушен уже во время кормления материнским молоком.
Нарушение микробиома ведёт к заболеваниям
Многие люди до сих пор не могут осознать, что многие серьёзные недуги могут быть вызваны лишь тем, что ваш микробиом находися в дисбалансе. Чаще всего такой процесс это называют дисбактериозом. Однако именно он может стать причиной таких заболеваний как:
• Пищевая аллергия.
• Астма.
• Заболевания печени.
• Атеросклероз.
• Болезнь Паркинсона
• Депрессия
• Шизофрения
• Аутоимунные заболевания.
Последние исследования показали, что рак так же возникает из-за серьёзного и продолжительного нарушения микробиома в организме.
Однако самое важное это то, что вы в силах наладить работу своего микробиома! Для этого необходимо сменит образ жизни, прибегнуть к правильному питанию и современной медицине.
Несколько шагов к здоровому микробиому
Для того, чтобы наладить своё здоровье, вам необходимо помнить о некоторых правилах:
1. Диетические изменения играют самую важную роль в нормализации микробиома! Поэтому необходимо в рацион ввести клетчатку, фрукты, овощи. Исключите всё жирное. Так же обратите внимание на богатые полифенолами ягоды и высокосортный чай. Отличной опорой станут ферментированные продукты: квашенная капуста, кефир.
2. Помимо питания вам необходимо проследить за своим режимом сна. Проделывать приятные для вас физические упражнения, а так же гулять на свежем воздухе.
3. Очень важную роль играет вода! Не забывайте о том, что именно чистая вода поможет клеткам вовремя обновляться.
Помните, что даже простудившись или заработав ОРВИ вам обязательно стоит прибегать к приёму не только жаропонижающих и противовирусных средств. Вспомните о том, что следует помочь вашему кишечнику. Доказано, что пробиотики воздействуют положительно на микробиом, а это ведёт к быстрейшему выздоровлению.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
