Наша жизнь полна стрессов. Постоянные проблемы на работе, сложности в общении с близкими приводят к расшатанным нервам и перманентному стрессу. В самых запущенных случаях человека одолевает сильнейшая депрессия. Успокоить нервы можно и при помощи различных продуктов питания. Подробнее об этом поговорим далее.

Напитки для крепкой нервной системы

Для начала необходимо поговорить о том, какие напитки помогают улучшить эффективность работы нервной системы. Вариантов в этом случае не так много:

• зеленый чай;
• молоко.

Следует полностью отказаться от кофе и алкоголя. Никакой пользы в этих стимуляторах нет. Они лишь разрушают нервную систему человека.

Зеленый чай

В зеленом чае содержится L-теанин. Эта аминокислота помогает расслабиться и успокоиться. Она также немного повышает настроение.

Молоко

Регулярное питье молока позволяет восстановить сосуды. В итоге снижается риск инсульта. Клетки мозга получают больше питательных соединений, что позитивно сказывается на их работе.

Продукты, полезные для нервной системы

Теперь же поговорим о продуктах, полезных для нервной системы человека. Примеров может быть масса, но к наиболее важным относят:

• бананы;
• жирная рыба;
• шоколад;
• шпинат.

В чем заключается механизм их действия? Для детального пояснения рассмотрим каждый вариант отдельно.

Бананы

Эти экзотические плоды богаты триптофаном. В ходе метаболических процессов представленное соединение переходит в серотонин. Гормон счастья позволяет человеку почувствовать себя более расслабленно и уверенно.

Жирная рыба

Преимущество этого продукта заключается в том, что он богат витамином D. Это вещество является катализатором процесса перехода триптофана в серотонин.

Шоколад

В шоколаде много соединений, позволяющих кратно увеличить количество гормонов счастья и радости. Рекомендуется употреблять только горькие сорта, так как именно они не нанесут никакого вреда фигуре.

Шпинат

Здесь плюс состоит в обилии витамина K. В чем заключается его особенность действия? Дело в том, что в это соединение укрепляет нейроны и улучает скорость передачи импульсов между ними.

Итоги

К вопросам сохранения нервной системы нужно подходить комплексно. Поэтому рекомендуем также заняться спортом, чаще бывать на природе.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!