После родов многие девушки набирают лишний вес. Появляется дряблый живот, на попе и бедрах возникает целлюлит. В общем, косметологические изменения носят явный отрицательный характер. Из-за чего дама полнеет и как избавиться от лишнего веса?

Причины ожирения после родов

Сначала разберемся с некоторыми наиболее типичными причинами увеличения массы тела у рожавших женщин. Вариантов в этом случае довольно много, но наиболее главные выглядят следующим образом:

• гормональный сбой;
• стресс;
• привычка много есть;
• изменение образа жизни.

Проблема же заключается в том, что часто все эти причины действуют одновременно. С каждым фактором познакомимся подробнее.

Гормональный сбой

Организм беременной женщины синтезирует много гормонов. После родов наступает резкое снижение количества продуцирования этих веществ. В итоге растет и масса.

Стресс

Послеродовая депрессия — частое явление. Избыток кортизола приводит к усиленному формированию жиров. Естественно, из-за этого увеличивается и вес девушки.

Привычка много есть

Часть питательных веществ, поступающих в организм беременной женщины, идут непосредственно ребенку. В итоге девушка съедает значительно больше. Привычка много есть сохраняется и после родов. Избыток еды спровоцировал увеличение размеров желудка, в результате чего от небольшого количества пищи эффект насыщения уже не наступает.

Изменение образа жизни

Спорт беременным противопоказан. Повышение поступления калорий и резкое снижение двигательной активности приводят к формированию избыточного количества питательных веществ. Они-то и создают жир.

Как похудеть после родов

Теперь разберемся с тем, как девушка сможет похудеть после родов. На самом деле изобретать велосипед нет никакой необходимости. План действий простой. Для похудения необходимо:

• пересмотреть питание;
• подключить тренировки.

Никаких волшебных способов снизить вес в одночасье не существует. Похудение — длительный процесс. Поэтому без некоторого терпения в этом случае не обойтись.

Пересмотр питания

Следует уделять больше внимания белкам. От избытка углеводов в рационе лучше отказаться. Женщине нужно нормализовать и режим приема пищи. Дело в том, что есть следует как минимум 4-5 раз в течение дня.

Тренировки

Без спорта никуда. Лучше всего периодически комбинировать силовые тренировки с кардиозанятиями. Эффект наступит гораздо быстрее.

Итоги

В избыточной массе тела нет ничего хорошего. Она уничтожает самооценку человека и серьезно подрывает его здоровье.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!