Красота и здоровье человека зависят от его привычек питания. Спорить с этим тезисом невозможно. Опасные или, наоборот, полезные вещества и соединения попадают в наш организм в большей степени именно через еду. Что же подразумевает принцип правильного питания?

Правильный режим питания

Одной из основ здорового питания является соблюдение жесткого режима. В этом случае следует рассмотреть:

• периодичность;
• обязательность завтрака;
• последний прием пищи.

Конечно, тезисов не очень много. Однако важен каждый постулат. Поэтому обо всех возможных элементах в списке поговорим детальнее и обстоятельнее.

Периодичность

Есть нужно часто, хоть и небольшими порциями. Диетологи рекомендуют совершать 3 полноценных приема пищи и 2 перекуса. Такой нехитрый способ позволит поддерживать уровень обменных процессов на высоких значениях.

Обязательность завтрака

Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак. Дело в том, что первый прием пищи запускает метаболизм. Он «включает» организм человека в работу.

Последний прием пищи

Мифов, сложенных вокруг ужина, крайне много. Например, некоторые люди не рекомендуют есть пищу после 18-00. На самом деле это не так. Последний прием пищи нужно совершать не позднее, чем за 2 часа до сна.

Типы продуктов, разрешенных на правильном питании

Теперь разберемся с некоторыми видами продуктов, которые можно и нужно есть на правильном питании. Варианты такие:

• отварное мясо;
• овощи и фрукты;
• специи;
• каши.

От сладостей, фастфуда или алкоголя придется отказаться. Ничего полезного в них нет.

Отварное мясо

Отварное белое мясо — идеальный источник диетического белка, витаминов группы B. Этот продукт дает длительное чувство насыщения и препятствует образованию жиров на боках и животе.

Овощи и фрукты

Различные фрукты и овощи — источник витаминов и микроэлементов. С их помощью удается насытить организм разными питательными веществами и соединениями. Это позволяет предупредить развитие многих болезней и сложных патологий.

Специи

Специи регулируют аппетит, повышают скорость обменных процессов. Тот же имбирь помогает улучшить защитные функции организма. В общем, преимущества употребления специй очевидны невооруженным взглядом.

Каши

В крупах много клетчатки. Это вещество дает длительное чувство насыщения. Аппетит падает в разы. В итоге удается съесть меньше продуктов, что и провоцирует определенный дефицит калорий.

Итоги

Перестроиться на правильное питание очень тяжело. Для этого многим приходится полностью пересматривать свой привычный образ жизни. Вот только результат не заставит себя ждать.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!