Повышенное артериальное давление — частая причина обращения за врачебной помощью. Гипертонический кризис может вызвать разные осложнения. Самым серьезным считается инсульт. При гипертонии необходимо соблюдать массу важных советов и рекомендаций. Ключевая роль отводится еде.

Что нужно есть для нормализации давления

Для начала разберемся с тем, что необходимо принимать в пищу для того, чтобы нормализовать давление. Возможны следующие варианты:

• еда с клетчаткой;
• продукты с витамином C;
• овсянка;
• рыба.

Конечно, примеров можно приводить еще больше. Указанные выше варианты являются одними из наиболее распространенных.

Еда с клетчаткой

Овощи и фрукты помогают нормализовать артериальное давление. При этом продукты с клетчаткой положительно влияют и на укрепление стенок сосудов. Артерии, вены и капилляры становятся более эластичными и прочными.

Продукты с витамином C

При дефиците указанного вещества у человека резко повышается артериальное давление. Поэтому в рацион в обязательном порядке нужно включить все продукты, содержащие это соединение. Им богаты цитрусовые, петрушка и некоторые другие виды зелени.

Овсянка

Пищевые волокна, содержащиеся в овсянке, позволяют снизить артериальное давление в среднем на 5-10 пунктов. Эта каша — идеальный вариант завтрака.

Рыба

Жирная рыба богата полиненасыщенными кислотами. Эти вещества удаляют холестерин, способствуют снижению густоты крови. Давление падает на несколько пунктов только при одном условии — человек ест рыбу каждый день.

Что нельзя есть гипертоникам

Теперь разберемся с тем, от чего гипертоникам лучше отказаться. Вариантов продуктов в этом случае очень и очень много, однако наиболее важные советы выглядят так:

• соленая пища;
• фастфуд;
• кофе и алкоголь.

Эти виды продуктов питания необходимо исключить в обязательном порядке. Никакой пользы от них не будет. Только вред.

Соленая пища

Ионы натрия удерживают воду в организме, что приводит к повышению отечности. В результате чего возрастает и артериальное давление.

Фастфуд

Эти продукты богаты холестерином. Липиды низкой плотности вызывают закупорку сосудов и сердце испытывает большую нагрузку во время транспортировки крови. Результат — постоянно высокое артериальное давление.

Кофе и алкоголь

Кофеин и этанол обладают стимулирующим действием. Они увеличивать пульс, что провоцирует рост давления. В общем, гипертоникам необходимо в обязательном порядке отказаться от употребления подобных продуктов питания.

Итоги

Вот такие необычные примеры. От контроля рациона зависит здоровье человека, его долголетие и красота.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!