Уставать после работы или тяжелого дня нормально. Ничего опасного в этом процессе нет. Человек машиной пока не стал и ему все так же требуется время для отдыха. Однако в ряде случаев хроническая усталость может являться очень тревожным и опасным знаком. Когда же нужно бить в набат и как побороть апатию и лень?

Опасные проявления усталости

Часто усталость человека свидетельствует о различных глубинных деструктивных процессах, протекающих в нашем организме. Вариантов может быть масса: от диабета, до онкологии. Симптомы усталости, при которых нужно обратиться к доктору, такие:

• сложно проснуться;
• постоянная усталость;
• проблемы с концентрацией;
• тревожные мысли.

Чаще всего все эти симптомы проявляются комплексно. Поэтому проблем с обнаружением «опасной» усталости нет никаких.

Сложно проснуться

В нормальном режиме функционирования человеческий организм никаких проблем с выходом из сонной дремы испытывать не должен. Однако при каких-либо болезнях вставать с постели приходится только при серьезном волевом усилии.

Постоянная усталость

«Нормальная» усталость ощущается под конец рабочего дня. А вот апатия, возникающая сразу после пробуждения, свидетельствует о серьезных и очень опасных проблемах со здоровьем. Причем она не проходит даже после длительных выходных.

Проблемы с концентрацией

Возникает эффект простакринации. Человек начинает откладывать свои дела на завтра, начало следующей недели, месяца или года. В общем, когда угодно, но только не сейчас. Вместо работы, он занимается чтением новостей, просмотром лент в социальных сетях.

Тревожные мысли

Часто его посещают и различные тревожные мыли. Они возникают по разным причинам, но быстро захватывают все сознание личности.

Как бороться с усталостью

Конечно, сначала лучше сходить к доктору и провести полное обследование организма. Как мы говорили выше, усталость может являться одним из начальных симптомов онкологии. Если глубинных проблем не выявлено, то необходимо воспользоваться следующим планом действий:

• нормализация сна;
• режим питания;
• отказ от стимуляторов;
• прогулки.

Причем желательно действовать сразу комплексно. То есть на вооружение придется взять все советы из этого небольшого перечня. Детальнее разберем каждый пример.

Нормализация сна

Необходимо исключить недосып. Лучше всего ложиться спать в промежутке между 22-00 и 24-00 часами. Чем раньше, тем более качественным и стабильным будет ваш отдых.

Режим питания

Еще один важный совет. Для снятия усталости необходимо вернуть биологические часы в норму. Лучший способ — режим питания. Есть следует минимум 4-5 раз в течение дня. Кстати, этот простой метод позволит вам быстро избавиться и от лишних килограмм.

Отказ от стимуляторов

Мантру о том, что кофе помогает проснуться, знает каждый. На самом деле все несколько иначе. Пробуждение организма происходит за счет кортизола. Кофеин же является его природным аналогом. То есть, привычка пить кофе по утрам снижает естественные возможности организма к пробуждению. Вот такая подмена понятий.

Прогулки

Перед сном желательно совершать и пешие прогулки. Усталость сразу не уйдет, но через пару недель подобных практик жить станет значительно легче.

Итоги

Избавиться от усталости и вдохнуть энергию в свой день сможет каждый человек. Ничего сложного в этом нет. Все действия просты и понятны.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!