Сохранить красоту и здоровье тяжело. Для достижения нужного эффекта человек вынужден полностью перестроить свой привычный ритм жизни. Вот только зона комфорта будет удерживать очень сильно. Какие советы помогут сберечь здоровье и красоту до самой старости?

Физиологические советы по сохранению красоты и здоровья

Для начала рассмотрим физиологию самого процесса старения. В этом случае происходит резкое замедление обменных процессов, снижается скорость синтеза ряда гормонов и питательных веществ. Чтобы продлить молодость и красоту необходимо сначала разобраться со своими физическими привычками и особенностями поведения. Улучшить результат помогут:

• диета;
• отказ от вредных привычек;
• спорт;
• уход за собой.

На самом деле рекомендаций, касающихся вопросов сохранения красоты, существенно больше. Выше представлены лишь самые главные из них.

Диета

Правильное питание — основа долголетия и красоты. Из меню нужно убрать все сахара, фастфуд, мучные изделия. Необходимо разнообразить свой рацион едой с антиоксидантами, белковой пищей, крупами. Этим удастся добиться комплексного оздоровления организма.

Отказ от вредных привычек

Важный шаг на пути к здоровью и долголетию. Можно сколь угодно долго сидеть на правильной диете, но травить себя никотином и алкоголем. Эти яды разрушают организм катастрофически быстро. Сначала изменения незаметные, но потом появляются проблемы с сердцем, внешним видом. Примеров отрицательного воздействия никотина и этанола масса.

Спорт

Периодические занятия физкультурой укрепляют самочувствие человека, снижают уровень стресса. С их помощью удается поднять настроение, повысить скорость обменных процессов.

Уход за собой

Красоту лица и волос получится сохранить и при правильном уходе за собой. Масок, скрабов и других средств для улучшения внешнего вида существует масса.

Психологические советы по сохранению красоты и здоровья

Естественно, крайне важно разобраться и с психологией человека. Почему? Дело в том, что от нашего внутреннего состояния зависит внешнее. Мы сами не замечаем, как переносим горестные думы на свое лицо и внешний вид. Например, у людей, взваливших на свои плечи массу проблем, даже меняется походка. Пропадает привычная уверенность шага, сутулится спина, выпирает живот. Как же психология поможет улучшить внешний вид? Здесь разберем:

• оптимизм;
• хобби;
• мысли о будущем.

Примеры нетривиальные. Поэтому каждый элемент из этого небольшого списка требует детального и обстоятельного пояснения.

Оптимизм

Пессимисты болеют значительно чаще. Они также очень много хмурятся. От этого увеличивается количество морщинок, возникающих на лице. Да, все настолько просто.

Хобби

Наличие хобби позволяет забыть о суете и проблемах повседневности. В итоге получится значительно укрепить психику. Человек станет более восприимчив ко всему новому, снизит уровень стресса.

Мысли о будущем

Психологи доказали, что постоянные мысли о прошлом способны запустить механизм старения. Подобные размышления снижают скорость регенерации клеток. Просто наш мозг думает, что большая часть жизни уже прожита и можно смело готовиться к старости.

Итоги

Эти рекомендации подходят и для мужчин, и для женщин. Чем раньше вы озадачитесь борьбой за свою красоту и внешний вид, тем быстрее наступит желаемый результат.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!