О пользе и важности завтрака единодушно заявляют все диетологи и гастроэнтерологи. Игнорирование первого приема пищи способно вызвать массу проблем со здоровьем. В чем польза завтрака и как его нужно правильно проводить? Расскажем об этом далее.

В чем польза завтрака

Сначала разберемся с тем, в чем заключается польза первого приема пищи. Вариантов в этом случае довольно много. К ним относят:

• чувство бодрости;
• запуск метаболизма;
• снижение веса.

Примеры слишком серьезные, чтобы от них можно было просто отмахнуться. Поэтому каждый элемент из этого небольшого списка требует детального анализа.

Чувство бодрости

Утром уровень гликогена в нашей крови минимален. Это приводит к тому, что человек ощущает некоторую слабость и вялость. Первый прием пищи дает нужную бодрость и желание действовать.

Запуск метаболизма

Завтракая, человек запускает все обменные процессы в организме. От скорости метаболизма зависит масса тела, внешний вид, ощущение бодрости.

Снижение веса

Правильный завтрак позволяет даже бороться с лишними килограммами. Механизм действия простой. Во-первых, возрастает скорость обменных процессов. Во-вторых, в обед удается съесть значительно меньше.

Каким должен быть правильный завтрак

Теперь разберемся с тем, как необходимо завтракать правильно. Советов в этом случае довольно много, но одни из самых главных выглядят так:

• стакан воды натощак;
• подбор типа продуктов;
• никакой раздражающей пищи.

Конечно, некоторые рекомендации выглядят довольно абстрактно. Поэтому все из них следует разобрать подробнее.

Стакан воды натощак

Диетологи рекомендуют перед едой выпивать по стакану теплой воды. Это улучшит скорость ферментации продуктов, нормализует стул. Желательно, чтобы вода была дополнительно обогащена магнием.

Подбор типа продуктов

Жиры на завтрак лучше исключить. Для людей, занятых умственным трудом, первый прием пищи должен состоять в основном из углеводов. Тем, кто работает физически, следует есть больше белковых продуктов.

Никакой раздражающей пищи

На завтрак нужно исключить фастфуд и молоко. Первый тип продуктов нагрузит печень. Второй же повысит кислотность желудка, в результате чего человека весь день будет сопровождать изжога.

Итоги

Эти советы обязательны к использованию. Поэтому знать их необходимо каждому человеку.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!