К наступлению лета многие мужчины и женщины начинают готовиться прямо с Нового года. В ход идет практически все: от изнурительных тренировок в зале, до сложнейших диет. Мало кто знает, что часто обычные продукты питания тоже способны сжечь лишний жир. Что же нужно кушать для того, чтобы похудеть?

Еда в борьбе за стройность

Для начала поговорим о продуктах питания, которые позволяют убрать лишние килограммы. В этом случае разберем:

• томаты;
• цельнозерновые крупы и хлеб;
• орехи;
• курица;
• рыба;
• зеленый чай и кофе.

Как действуют эти продукты питания? Каждый пример из этого небольшого перечня рассмотрим подробнее и обстоятельнее.

Томаты

Томатный сок и помидоры любых сортов улучшают энергетический обмен организма. При этом действуют они исключительно в состоянии покоя. То есть сжигание жиров происходит даже тогда, когда человек не занимается какой бы то ни было физической активностью.

Цельнозерновые крупы и хлеб

Здесь действие немного иное. Эти продукты питания богаты клетчаткой. Они дают долгое чувство насыщения, при этом для поддержания жизнедеятельности организм начинает усиленно сжигать именно жировые отложения.

Орехи

Орехи содержат массу витаминов и микроэлементов. Например, тот же миндаль богат цинком. Это вещество участвует в синтезе тестостерона, что и позволяет ускорить процесс жиросжигания.

Курица

Куриное мясо — идеальный источник белка. В ходе метаболических процессов это соединение распадается до набора незаменимых аминокислот. При этом такая пища отличается небольшой калорийностью.

Рыба

Жирная рыба содержит массу полиненасыщенных органических кислот. Эти соединения улучшают функционирование сердца, ускоряют метаболические процессы.

Зеленый чай и кофе

Отличный источник антиоксидантов. Кофе и зеленый чай (в умеренных количествах) защитят человека от преждевременного старения, они даже помогают предупредить раковые заболевания. Эти напитки увеличивают и скорость метаболических процессов.

Приправы на страже красоты тела

Избавиться от жировых отложений помогают и различные приправы. Конечно, они подходят далеко не для каждого. Дело в том, что их не рекомендуется употреблять в пищу людям с гастритом или язвой. Избавиться от лишних килограмм помогут:

• корица;
• куркума;
• красный перец;
• имбирь.

На самом деле этот перечень можно продолжать еще очень и очень долго. Приправ, позволяющих похудеть, довольно много. Единственное условие — соблюдение чувства меры. Дело в том, что из-за этих продуктов может серьезно ухудшиться работа желудка.

Корица

Корица снижает аппетит человека. В итоге мы съедаем меньше пищи, что приводит к возникновению дефицита калорий. Наступает и похудение.

Куркума

Куркумин, входящий в биохимический состав этой пряности, значительно укрепляет наше здоровье и ускоряет метаболизм. Повышенный обмен веществ увеличивает интенсивность жиросжигательных процессов.

Красный перец

Регулярное умеренное потребление красного перца поможет нормализовать скорость липидного обмена. Жиры распадаются быстрее. Следует учесть, что острую пищу не рекомендуется употреблять людям, страдающим от заболеваний печени и желчного пузыря.

Имбирь

Имбирь улучшает скорость метаболических процессов. Введение в свой рацион этой пряности повысит устойчивость организма к вирусным и инфекционным заболеваниям.

Итоги

Во многом здоровье и внешний вид человека определяет именно качество пищи, которую он употребляет в течение дня. Поэтому-то и нельзя халатно относиться к вопросам формирования меню.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!