Неправильное питание, низкая физическая активность и постоянная сидячая работа могут спровоцировать массу проблем с нашими ногами и стопами. Естественно, эти болезни развиваются незаметно. Нередко люди обнаруживают недуг тогда, когда и делать что-то становится поздно. Простая тибетская гимнастика и некоторые советы по профилактике позволят предупредить развитие болезни.

Два вида упражнений

Медицина Востока пользуется невероятной популярностью по всему миру. Основа в этом случае — профилактика. Тибетские ламы рекомендуют выполнять такие упражнения:

• из положения сидя;
• из положения лежа.

Да, все выглядит довольно абстрактно. Поэтому каждый элемент этого небольшого перечня требует детального пояснения.

Из положения сидя

Для начала необходимо сесть на пол и согнуть левую ногу в колене. Затем нужно сомкнуть пальцы этой ноги с пальцами правой руки. Далее следует поднять пальцы в сторону колена. Этот же процесс необходимо повторить и для правой ноги.

Из положения лежа

Левую ногу сгибают таким образом, чтобы стопа оказалась в районе бедра правой ноги. После этого выполняют все процессы, описанные выше. То есть также смыкают пальцы ноги и руки и задают им некоторое напряжение.

Правила профилактики

Проблемы с ногами возникают чаще всего из-за недостатка простой активности. При постоянном сидении циркуляция крови снижается, что провоцирует застойные и воспалительные процессы. В целях профилактики болезней ног необходимо:

• отказаться от сигарет;
• выполнять простую зарядку;
• нормализовать меню.

Все выглядит просто. Однако для реализации этих пунктов придется полностью пересмотреть привычный образ жизни. В общем, потрудиться нужно изрядно.

Отказ от сигарет

Никотин сужает сосуды, а угарный газ, содержащийся в табачном дыму, увеличивает густоту крови. Итог закономерен. Ткани получают меньше питательных веществ и постепенно разрушаются.

Зарядка

Простая профилактическая зарядка увеличивает кровообращение к клеткам. Это позволяет предупредить застойные процессы крови. В ряде случаев этот простой способ поможет избавиться и от отечности.

Меню

От жирной и жаренной в масле пищи нужно отказаться незамедлительно. Почему это так важно? Дело в том, что подобные продукты питания повышают количество холестерина в крови. В результате возрастает риск закупорки сосудов.

Итоги

Представленные выше методы профилактики и простые упражнения позволят сохранить здоровье ног на долгие годы. Кстати, они помогут улучшить и самочувствие человека в целом.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!