Способов похудеть предложено очень много. Вот только часто все они сопряжены с серьезными ограничениями в питании, необходимостью изматывать себя в зале. Существуют и более простые методики избавления от лишних килограммов. Например, сейчас особой популярностью у приверженцев ЗОЖ и правильного питания пользуются семена льна.

Польза семян льна

Для начала разберемся с тем, какая польза содержится в семенах этой культуры. В качестве примеров разберем:

• обилие жирных кислот;
• обилие клетчатки;
• наличие антиоксидантов;
• растительный белок.

Эти примеры и указывают на пользу льняного семени именно с диетологической точки зрения. Поэтому каждый вариант из списка разберем подробнее.

Жирные кислоты

Жирные кислоты увеличивают скорость метаболических процессов. В результате этого съеденная в течение дня еда быстрее переходит в энергию, а не откладывается в виде жира на боках и животе. Преимущество жирных кислот заключается и в том, что они очищают сосуды от холестериновых бляшек. Этот процесс также позитивно сказывается и на похудении.

Обилие клетчатки

Клетчатка помогает похудеть благодаря тому, что дают человеку длительное чувство насыщения. В итоге удается съедать меньше пищи. Это провоцирует дефицит калорий и снижение массы тела.

Антиоксиданты

Антиоксиданты дарят нам молодость и защищают от онкологических новообразований. Есть и другие плюсы. Лигнаны, входящие в биохимический состав льняного семени, участвуют в липидном обмене. То есть жиры расщепляются значительно быстрее.

Растительный белок

Представленная категория продуктов на 20% состоит из белка. Этот вид питательных веществ отличается минимальной калорийностью и дает долгое чувство сытости. При этом растительный белок в ряде случаев усваивается значительно лучше, чем животный.

Нюансы

Конечно, следует соблюдать некоторые простые правила и советы, которые помогут улучшить скорость похудения и сделают этот процесс максимально безопасным для человеческого здоровья. Примеры такие:

• обилие воды;
• консультация врача;
• подбор продуктов и блюд.

Многие знают о том, что в льняном семени содержится некоторое количество цианидов. Однако их общая доля очень мала, поэтому никаких рисков для здоровья употребление этих продуктов не несет.

Обилие воды

При частом употреблении семян льна может возникнуть метеоризм и запоры. Предупредить появление этих неприятных симптомов удастся при помощи обильного питья.

Консультация врача

Вещества, содержащиеся в семенах льна, могут вступить в реакцию с химическими препаратами, которые принимает человек. Поэтому перед началом битвы за стройность лучше всего проконсультироваться с лечащим доктором.

Подбор продуктов и блюд

Не рекомендуется покупать семена льна, произведенные из ГМО культуры. В этом случае организму будет нанесен сильнейший удар. Сами семена можно добавлять в разные блюда. Они дают ореховое послевкусие, поэтому подходят даже для выпечки.

Итоги

Похудение с помощью семян льна становится популярнее и популярнее. Этот способ доказал свою безопасность и эффективность.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!