Неожиданно проснуться стройным мечтают миллионы людей, страдающих от ожирения. Вот только подобных чудес не бывает. Похудение — труд. Нередко для достижения нужного результата придется потратить годы. Небольшие секреты, предложенные далее, помогут избежать столь серьезных временных трат.

Питание

Конечно, 70% успеха в вопросах похудения куется непосредственно на кухне. Поэтому сначала и стоит разобраться с вопросами питания. Варианты в этом случае такие:

• отказ от сладкого;
• регуляция гормонов;
• режим;
• баланс.

Все выглядит довольно абстрактно. Поэтому каждый элемент этого небольшого перечня требует детального анализа.

Отказ от сладкого

У некоторых людей наблюдается самая настоящая зависимость от сладостей. Ничего положительного в ней нет. Поэтому снизить количество потребляемых сахаров бывает очень и очень сложно. В таком случае рекомендуем разнообразить рацион фруктами. Не лишним станет и употребление сыра.

Регуляция гормонов

Часто избыточная масса тела возникает из-за проблем с гормональным фоном. Для снижения жировой прослойки необходимо увеличить скорость выработки инсулина и тестостерона. В первом случае подойдут все продукты, содержащие полиненасыщенные кислоты (жирная рыба, орехи). Во втором — блюда, богатые цинком (орехи, брокколи, сельдерей, морепродукты).

Режим

Важно соблюдать и определенный режим питания. Есть нужно минимум 5 раз в течение дня. Никаких пропусков завтрака быть не должно.

Баланс

Еще одно важное условие здорового похудения. В пище должны содержаться белки, жиры и углеводы. Например, популярная безуглеводная диета приводит к усиленному расщеплению жиров. Вот только в ходе метаболических процессов образуется ацетон, который выводится почками. В итоге эти органы получают сильнейший удар.

Иные советы

Не питанием единым. Этот раздел статьи посвящен некоторым другим советам и правилам, позволяющим добиться желаемой фигуры. Варианты такие:

• настрой и цель;
• активность;
• подбор окружения.

На самом деле примеров можно приводить еще очень много. Указанные выше рекомендации считаются основными.

Настрой и цель

Нужно понять, что здоровое похудение — игра вдолгую. Поэтому без должного уровня мотивации не обойтись. Важно задать конечную цель (кг, процент жира). Она должна иметь строгие временные рамки.

Активность

Без спорта никуда. Необходимо разнообразить свою жизнь и тренировками. Никаких рекордов ставить не нужно. Для начала хватит и обычной ходьбы.

Подбор окружения

Худеть лучше с кем-то. Поэтому не стесняйтесь искать единомышленников и с ними планировать путь к стройности. От тех личностей, которые не верят в ваши силы и отпускают по этому поводу колкие шуточки, наоборот, лучше отказаться.

Итоги

Эти советы помогут. Причем чем раньше человек возьмет их на вооружение, тем лучше будет результат.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!