Авитаминоз может привести даже к смерти. Например, та же самая цинга унесла колоссальное количество жизней моряков. Почему? Виной тому стал дефицит витамина C. На нехватку тех или иных питательных веществ наше тело отвечает по-разному. О конкретных примерах и поговорим подробнее.

Реакция тела на дефицит витаминов

Очень важный раздел статьи. В нем мы разберем непосредственно реакцию тела на дефицит тех или иных необходимых соединений. Итоговые примеры выглядят так:

• проблемы с волосами;
• кровоточивость десен;
• мышечная дистрофия;
• проблемы с головой;
• неприятные ощущения в ногах.

Примеров значительно больше. На самом деле от нехватки витаминов наше тело страдает комплексно. Проблемы проявляются буквально во всем.

Волосы

При нехватке витаминов B3 и B7 начинаются серьезные проблемы с волосами. Луковицы становятся слабыми, шевелюра выпадает. Вероятно появление и перхоти.

Кровоточивость десен

Кровоточивые десна — один из характерных признаков упомянутой ранее цинги. В общем, этот отрицательный симптом возникает из-за недостатка витамина C.

Мышечная дистрофия

Красивое и подтянутое тело — мечта миллионов мужчин. Вот только часто даже постоянные тренировки не могут помочь нарастить мышечную массу. Проблема кроется в дефиците витамина D.

Проблемы с головой

При нехватке витаминов группы B наблюдаются серьезные нарушения в работе мозга. Это проявляется в ряде моментов. Например, ухудшается память, возникает некоторая рассеянность.

Неприятные ощущения в ногах

Покалывание в ногах и чувство усталости могут быть вызваны чрезмерными нагрузками. Иногда эти ощущения возникают и при дефиците витамина C.

Как быть

Теперь разберемся с некоторыми практическими советами, позволяющими избавиться от этих проблем. Вариантов много. Наиболее типичные рекомендации такие:

• БАДы;
• анализ рациона;
• прогулки.

Причем лучше всего действовать комплексно. Это позволит решить проблему в кратчайшие сроки.

БАДы

Видов биологически активных добавок масса. Для укрепления иммунитета лучше всего пропить «стандартные» вариации БАДов. Некоторые составы направлены на акцентированное улучшение внешнего вида (волосы, ногти и т. п.).

Анализ рациона

Авитаминоз не возникнет только при условии правильного и сбалансированного питания. Поэтому никаких жестких диет быть не должно. Чем разнообразнее меню, тем лучше.

Прогулки

Пример необычный. Дело в том, что при воздействии ультрафиолета наше тело начинает активно синтезировать витамин D. Это соединение позволяет решить массу проблем со здоровьем.

Итоги

Авитаминоз может привести к разрушительным последствиям. Поэтому представленную проблему игнорировать просто нельзя.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!