От баланса поступивших с продуктами и потраченных в течение дня калорий зависит конституция тела человека. Те, кто расходует больше энергии, чем получает, неизбежно худеют. Как можно быстро сжечь 500 ккал?

Физическая активность

Естественно, без спорта в этом случае никуда. Именно от занятий физкультурой человек и теряет больше всего калорий. В этом случае рассмотрим:

• бег;
• велосипед;
• плаванье;
• прыжки на скакалке.

Каждый пример разберем подробнее и обстоятельнее. Это позволит выбрать наилучший для себя вид активности.

Бег

Избавиться от указанного количества энергии можно всего за 50 минут бега. В этом случае особое внимание необходимо уделить амуниции спортсмена. Дело в том, что при беге сильнейшая ударная нагрузка оказывается непосредственно на колени человека. Поэтому парой беговых кроссовок обзавестись все-таки придется.

Велосипед

Еще один популярный вид физкультуры — езда на велосипеде. В таком случае 500 ккал удается сжечь за 1.5 часа.

Плаванье

Во время плавания удается проработать все мышцы тела. По эффективности этот вид занятий сопоставим с бегом. Некоторые тренеры даже развиваются уникальное симбиотическое направление — бег в воде.

Прыжки на скакалке

Еще один эффективный способ в борьбе за стройность. По своему действию он ничем не уступает бегу. Прыжки на скакалке отлично развивают и координацию человека.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу