Настроение человека полностью зависит от его гормонального фона. Эндорфины дают чувство радости, приподнятого духа. Под их воздействием у людей создается ощущение, что им улыбается целый мир вокруг. Как же можно поднять количество этих гормонов в организме?

Еда

Да, сначала следует разобраться с вопросами питания. Дело в том, что от продуктов, которые мы употребляем, зависит не только наше здоровье и долголетие, но и красота, настроение. Для повышения количества эндорфинов нужно разнообразить рацион следующими продуктами:

• перец чили;
• бананы;
• сыр;
• горький шоколад.

На самом деле вариаций гораздо больше. Указанные выше примеры — база.

Перец чили

В этой пряности содержится капсаицин. Он-то и придает представленному продукту столь характерную жгучесть. При этом вещество помогает поднять настроение, ускоряя синтез эндорфинов.

Бананы

Действие бананов в этом случае заключается в обилии триптофана. Аминокислота участвует в продуцировании серотонина, который также относят к категории гормонов радости.

Сыр

В сыре содержатся казоморфины. Эти соединения по своей структуре и строению схожи с эндорфинами. Также этот молочный продукт богат триптофаном. О действии этой аминокислоты было рассказано выше.

Горький шоколад

Лидер всего списка. В горьком шоколаде масса веществ и соединений, участвующих в синтезе серотонина. Поэтому пара кусочков этого продукта — обязательное условие бодрости и хорошего тонуса.

Образ жизни

Теперь разберемся и с рядом других советов и правил, позволяющих улучшить количество синтезируемых эндорфинов. Здесь разберем:

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу