Диет много. Некоторые из них рассчитаны на очень длительный период, другие же дают быстрые результаты. Да, во втором случае речь пойдет о так называемых монодиетах. Какие вариации считаются самыми безопасными и как можно сберечь свое здоровье?

Примеры монодиет

Монодиета — вид питания, в котором превалирует какой-либо один продукт. Остальные виды пищи или полностью исключены, или разрешены лишь в ограниченных количествах. К наиболее эффективным и популярным монодиетам относят:

• гречневую;
• кефирную;
• водную;
• огуречную.

С помощью каждого из перечисленных вариантов питания удастся похудеть на 5–7 кг. Поэтому все примеры рассмотрим подробнее.

Гречневая

Есть можно только отварную гречку. В качестве напитков подойдет вода, зеленый чай или обезжиренный кефир. Питание дробное, последний прием пищи следует заканчивать не позднее 19:00.

Кефирная

Превалирующий продукт — кефир. При этом помимо него в день можно съедать не более 100 грамм диетического мяса. На этом все.

Водная

Нет, пить одну лишь воду никто не заставляет. В меню можно использовать и различные вегетарианские супы и смузи. Главный посыл — исключение твердой пищи.

Огуречная

В 100 граммах зеленых огурцов всего 15 ккал. Этот продукт незаменим с диетической точки зрения. При этом рекомендуется есть разные овощные салаты. В качестве заправки диетологи советуют использовать оливковое масло.

Риски

Сидение на монодиетах несет и определенные риски для здоровья. Поэтому все диетологи не рекомендуют применять такие режимы питания на срок, превышающий одну неделю. Проблемы могут наблюдаться с:

• потерей энергии;
• ЖКТ;
• авитаминозом.

Эти отрицательные эффекты проявляются в тех случаях, если человек использует подобный режим питания длительное время. Подробнее расскажем обо всех возможных вариантах.

Потеря энергии

Если в течение длительного времени наше тело не будет получать нужного количества калорий, то оно постепенно начнет терять энергию. Угнетенное состояние начнет наблюдаться не под конец рабочего дня, а сразу после пробуждения.

ЖКТ

На монодиетах можно легко заработать и гастрит. Эта проблема имеет множество провоцирующих факторов. Одним из самых серьезных считается дисбаланс в меню.

Авитаминоз

Недостаток пищи какого-либо типа провоцирует нехватку витаминов. В итоге возникает авитаминоз. Могут начаться проблемы с кожей, волосами, ногтями. Возможны и нервные срывы.

Итоги

Подобные диеты можно использовать только в крайних случаях. Долго увлекаться ими нельзя в принципе.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!