Цинга унесла больше жизней моряков, чем все кораблекрушения вместе взятые. Эта страшная болезнь развивается при недостатке витамина C. К чему же может привести авитаминоз и как можно предотвратить дефицит этих полезных соединений?

Признаки авитаминоза

Для начала разберемся с наиболее характерными признаками авитаминоза. Болезнь проявляется комплексно, поэтому обнаружить ее симптомы не составит сколько-нибудь серьезного труда. Варианты такие:

• упадок сил;
• проблемы с кожей;
• неврологические расстройства.

На самом деле примеров можно проводить еще очень и очень много. Просто каждый витамин по-разному действует на наш организм и его дефицит проявляется сугубо специфически.

Упадок сил

При дефиците полезных веществ и соединений человек ощущает сильнейшую усталость. У него рассеяно внимание. Простейшие действия становятся практически невыполнимыми.

Проблемы с кожей

Кожа — наиболее яркий индикатор здоровья. При авитаминозе клетки эпидермиса быстрее отмирают, а регенеративные процессы, наоборот, замедляются. Возникают морщины, появляется характерная дряблость.

Неврологические расстройства

Сильно страдает и психика человека. Для нормального функционирования мозга необходимо обеспечить должный уровень витаминов группы B. При их недостатке снижается память, возникает депрессивное состояние. Повышается риск психозов.

Как восполнить витамины

На самом деле здесь все довольно просто. Советы, позволяющие восполнить дефицит витаминов, выглядят следующим образом:

• сбалансированное меню;
• БАДы.

Эффективны все вариации. Вот только действовать в этом случае лучше комплексно.

Меню

В рацион требуется включить больше овощей и фруктов. Желательно эти продукты питания подвергать минимальной термической обработке. В противном случае многие полезные вещества и соединения будут просто разрушены.

БАДы

Здесь все просто. Вариантов поливитаминных аптечных комплексов уйма. Перед покупкой того или иного препарата необходимо проконсультироваться со специалистом. Он подберет нужное соединение.

Итоги

Деструктивные изменения, происходящие с организмом при авитаминозе, очень сильны. Игнорировать их просто не получится.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!