Йога становится все популярнее среди европейцев. Некоторые движения этой практики позволяют кратно укрепить здоровье, поднять уровень своей подготовки на небывалую доселе высоту. Одно простое упражнение, повторяемое ежедневно, способно быстро омолодить организм. Речь в этом случае идет о поднятых вверх ногах.

Как выполнять

Перед тем как рассказывать о пользе этого вида физической активности, необходимо внимательно разобраться с техникой выполнения. Варианты в этом случае такие:

• контроль положения тела;
• длительность упражнения.

Выглядит все просто. Вот только на самом деле в этом простом упражнении многие совершают массу всевозможных ошибок.

Контроль положения тела

Необходимо лечь и полностью расслабиться. Ноги сводятся вместе, и закидываются на стену. Плечи должны располагаться на уровне бедер. В итоге человеку необходимо образовать полностью прямой угол.

Длительность упражнения

Никакого фанатизма. На выполнение этого упражнения можно тратить не более 20 минут в день. Новичкам хватит и 5 минут. С опытом время занятий следует увеличивать.

В чем польза

Теперь настал черед разобраться с вопросами пользы представленного вида занятий. Их довольно много. Например, полезные свойства такой тренировки можно представить в виде следующего списка:

• стимуляция пищеварения;
• избавление от отечности;
• улучшение циркуляции крови;
• избавление от болей в пояснице.

Действие на организм комплексное. В результате такого простого упражнения удастся улучшить свое самочувствие кратно.

Стимуляция пищеварения

Подобная позиция увеличивает прилив крови к органам пищеварения. В результате чего удается улучшить скорость переваривания продуктов питания.

Избавление от отечности

Подобная позиция снимает отечность с ног. При этом улучшается водный обмен в организме, почки начинают эффективнее справляться со своими функциями.

Улучшение циркуляции крови

Сейчас работа многих людей связана с постоянным сидением за ПК. Результат — застой крови в конечностях и области малого таза. Ежедневное выполнение такого упражнения устраняет подобный эффект.

Избавление от болей в пояснице

Улучшение кровотока к малому тазу положительно сказывается и на снятии воспалительных процессов, проходящих в организме. В результате боль в поясничном отделе отступает сама по себе.

Итоги

Это упражнение очень полезно для мужского и женского репродуктивного здоровья. Совет один — никакого фанатизма.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!