Йога становится все популярнее среди европейцев. Некоторые движения этой практики позволяют кратно укрепить здоровье, поднять уровень своей подготовки на небывалую доселе высоту. Одно простое упражнение, повторяемое ежедневно, способно быстро омолодить организм. Речь в этом случае идет о поднятых вверх ногах.

Как выполнять

Перед тем как рассказывать о пользе этого вида физической активности, необходимо внимательно разобраться с техникой выполнения. Варианты в этом случае такие:

• контроль положения тела;
• длительность упражнения.

Выглядит все просто. Вот только на самом деле в этом простом упражнении многие совершают массу всевозможных ошибок.

Контроль положения тела

Необходимо лечь и полностью расслабиться. Ноги сводятся вместе, и закидываются на стену. Плечи должны располагаться на уровне бедер. В итоге человеку необходимо образовать полностью прямой угол.

Длительность упражнения

Никакого фанатизма. На выполнение этого упражнения можно тратить не более 20 минут в день. Новичкам хватит и 5 минут. С опытом время занятий следует увеличивать.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу