Иммунные возможности организма позволяют нашим телам быстрее бороться с болезнями. При ослаблении обычная простуда может закончиться воспалением легких. Поэтому к вопросам усиления защитных функций организма необходимо подходить максимально внимательно.

Укрепляем иммунитет при помощи еды

От качества продуктов питания зависит все. Дело в том, что с едой в организм попадают как полезные, так и вредные вещества, и соединения. Какие методики укрепления иммунитета в этом случае существуют? Примеры следующие:

• цитрусовые;
• квашеная капуста;
• каши.

Советы не очень обычные. Поэтому с каждым примером из списка познакомимся подробнее.

Цитрусовые

Витамин C – идеальное соединение для улучшения иммунитета. Вещество участвует в синтезе гемоглобина, позволяет клеткам крови быстрее вырабатывать антитела.

Квашеная капуста

Этот вид пищи улучшает качество работы кишечника. В итоге повышается и иммунитет. Человек, регулярно употребляющий в пищу квашеную капусту, болеет значительно реже.

Каши

Каши — источник клетчатки. Это соединение является идеальной питательной средой для микобактерий кишечника. Именно они и дают 70% защиты нашему организму.

Ежедневные привычки

Конечно, одной едой вопросы плохого иммунитета не решить. К борьбе за здоровье и долголетие необходимо подходить комплексно. В этом случае помогут:

• медные украшения;
• прогулки на свежем воздухе;
• холодная вода;
• музыка.

Да, все выглядит не очень обычно. Вот только работает каждый совет из этого небольшого списка. Поэтому обо всех из них и поговорим детальнее.

Медные украшения

Медь участвует в синтезе антител. Часть металла через кожу попадает и в организм. В итоге увеличиваются защитные функции тела.

Прогулки

От ультрафиолета наше тело начинает активно вырабатывать витамин D. С помощью этого соединения укрепляется здоровье, организм быстрее и эффективнее противостоит вирусам. Кстати, витамин D помогает поднять и настроение. Просто он участвует в синтезе серотонина.

Холодная вода

Обливание холодной водой — стрессовая ситуация для нашего тела. В итоге возрастает скорость синтеза антител. Сильно злоупотреблять закаливанием нельзя. Во-первых, снизится защита. Во-вторых, повысится риск заболеваний сердца.

Музыка

Ученые выяснили, что игра на барабанах помогает снизить уровень стресса. Также с ее помощью удается поднять и качество иммунной защиты организма. Спокойные мелодии классической музыки улучшают работу мозга.

Итоги

Эти примеры лучше использовать в комплексе. Только так получится добиться нужного итогового результата.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!