Похудеть мечтают многие. Вот только нередко в борьбе за стройность человек пускается во все тяжкие. Монодиеты дадут быстрый результат и лишние килограммы уйдут по мановению волшебной палочки. Однако они способны подорвать здоровье.

Необычные факты о жире

В борьбу за стройность нужно включаться с умом. Поэтому некоторые факты о жире, представленные далее, будут полезны всем худеющим людям. Варианты такие:

• оптимальный процент жира;
• расчет нужной калорийности;
• контроль похудения.

Советы могут показаться не очень обычными. Разберем все из них детальнее.

Процент жира

Излишне перенапрягать свой организм нельзя. У мужчин оптимальный процент жира варьируется в диапазоне от 10 до 15%. У женщин этот показатель выше на 10 пунктов.

Расчет нужной калорийности

Необходимо внимательно посчитать и количество калорий, которые человек должен употребить в течение дня. Голодать и полностью отказывать себе в пище нельзя ни в коем случае.

Контроль похудения

Важно понимать, что во время похудения организм может терять не только жир, но и воду или мышцы. Конечно, объемы от этого спадут довольно быстро, вот только отражение в зеркале никакой радости не принесет.

Как правильно худеть

Теперь рассмотрим более сложный вопрос. Он касается того, как необходимо худеть правильно и что для этого нужно делать. Вариантов много. Общие советы выглядят так:

• баланс;
• обильное питье;
• режим;
• чит-дни;
• никаких срывов.

Все эти советы так или иначе связаны с питанием. Про спорт забывать тоже не следует.

Баланс

Никаких жестких диет или голодания. Нужно добиться баланса в пище. То есть в ежедневном меню должны содержаться жиры, углеводы и белки. Конечно, продуктов первых двух типов должно быть меньше, но без них тоже никуда.

Обильное питье

Не допускайте обезвоживания. При дефиците воды изменится биохимия крови, клетки кожи получат меньше питательных веществ и соединений. Итог — преждевременные морщины.

Режим

Есть нужно часто. Порции должны быть небольшими, но питаться следует как минимум 5 раз в день. Причем пропускать завтрак не следует ни в коем случае.

Чит-дни

Недостаток питания приводит к замедлению метаболических процессов в организме. В итоге скорость похудения падает. Без чит-дней не обойтись. Раз в неделю можно немного отойти от принятого меню и позволить себе чуть-чуть больше.

Никаких срывов

Проблема миллионов. Люди усердно худеют месяцами, потом неожиданно срываются и начинают объедаться. Лишние килограммы возвращаются моментально.

Итоги

Эти советы и рекомендации должны знать все люди, которые стремятся сбросить пару лишних кило. С их помощью удастся не только похудеть, но и сохранить здоровье.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!