Похудеть хотят многие полные люди. Причем нередко приходится сбрасывать лишний вес экстренно. Например, при подготовке к праздникам, торжественным мероприятиям. Просто на них хочется выглядеть идеально. Вот только обвисшие бока и живот явно не дают даже мизерного шанса к достижению поставленного результата. Реально ли похудеть в течение недели на 5 кг? Да, это возможно. Однако такой экспресс-метод может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Советы по питанию

Сначала поговорим о некоторых важных советах и рекомендациях, связанных непосредственно с вопросами питания. На самом деле вариантов в этом случае очень много. Наиболее существенные из них выглядят так:

• полный отказ от углеводов;
• соблюдение режима питания;
• много кофе;
• интервальное голодание.

Скажем прямо, в таком режиме долго находиться нельзя. Просто высок риск того, что организм получит сильнейший удар по здоровью. Килограммы уйдут быстро, но высока вероятность того, что придут разные болезни.

Отказ от углеводов

Никакого сахара в рационе! Необходимо полностью отказаться и от мучных изделий. Да, хлеб и выпечка тоже находятся под запретом.

Режим питания

Необходимо озадачиться вопросами дробного питания. Есть лучше маленькими порциями, но очень часто. Минимум пищу нужно употреблять пять раз в течение дня.

Кофе

Кофеин увеличивает пульс. Это приводит к повышению скорости сжигания жиров. Ускоряется и метаболизм. В среднем он увеличивается на 3–10%.

Интервальное голодание

Совет в этом случае такой. Употреблять продукты можно не более 8 часов подряд, остальные 16 лучше голодать. При этом можно пить кофе или чай.

Тренировки

Похудение возможно только в одном случае: организм теряет больше энергии, чем получает ее извне. Поэтому без тренировок тоже не обойтись. Здесь рекомендаций несколько меньше:

• кардио;
• интервальные тренировки.

Их нужно делать всю неделю, в которую человек решил бороться с избыточной массой тела. Подробнее разберем каждый пример из списка.

Кардио

Необходимо бегать, ездить на велосипеде, ходить. Полезен любой вид кардиотренировок. От них-то и увеличивается скорость сжигания жиров.

Интервальные тренировки

К нагрузкам необходимо подходить с умом. Например, рекомендуется в ходе занятий постоянно менять темп. Некоторое время нужно бежать с максимальной для себя скоростью, после этого следует резко перейти на шаг. Эффективность жиросжигания возрастет в разы.

Итоги

Эти советы хороши только в одном случае: при ограниченности по времени. Постоянно жить в таком жестком режиме нельзя.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!