Статическое упражнение планка считается самым эффективным упражнением, которое помогает поддерживать тело в прекрасной физической форме. Однако мало кто знает, что благодаря такой системе занятий вы сможете очень быстро похудеть. Вот только выполнять планку необходимо своеобразно.

Как упражнение «планка» может повлиять на потерю веса?

Огромное преимущество планки – это то, что на её выполнение не требуется большое количество времени. При этом вы сможете влиять комплексно на свой организм, избавляясь от лишнего веса!

• Укрепление мышц спины – планка поможет вам укрепить мышечный корсет спины, а значит исправить осанку. При исправлении осанки поднимается грудь, и уменьшаются визуально ваши килограммы.

• За счёт того, что увеличивается нагрузка на мышцы пресса, а так же на косые мышцы живота, вы сможете формировать свою талию!

• Планка так же активно воздействует на мышцы ног и ягодицы. Упражнение поможет сделать их подтянутыми и упругими.

• Не забываем про мышцы рук! Вы сможете избавиться от жировых «крыльев», подтянув свои ручки.

• Планка влияет на ускорение метаболизма и улучшение кровоснабжения во внутренних органах. Так запускается процесс естественного очищения организма.

Упражнение борется с лишними килограммами по всем фронтам, а так же эффективно сжигает подкожный жир. Огромным преимуществом является и тренировка выносливости.

Как выполнять планку для похудения?

Выполнять вам необходимо классическую планку вперемешку с другими видами:

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу