Сбой дыхания ночью порождает храп. Явление не смертельное, но неприятное. Скажем прямо, лекарств от него нет. Медики разработали специальные капы, которые позволяют избавиться от храпа, но вот заснуть с посторонним предметом во рту сможет далеко не каждый. Поэтому лучше воспользоваться более простыми советами.

Рекомендации по избавлению от храпа: физиология

Эта проблема имеет физиологическую природу, поэтому и решать ее нужно сначала только в таком ключе. Вариантов много:

• обязательность подушки;
• выбор позы;
• контроль веса;
• уборка в помещении.

Лучше всего использовать все рекомендации комплексно. В противном случае должного результата можно и не достигнуть.

Обязательность подушки

Спать без подушки нельзя. В этом случае верхнее небо создает барьер для воздуха и сбивает дыхание. В результате этого человек начинает храпеть.

Выбор позы

Примечателен тот факт, что в некоторых позах люди могут и не храпеть вовсе, а в других издавать столь мощные звуки, что им позавидуют и рок-исполнители. Общих советов тут нет. У каждого своя поза для сна, в которой храп или минимален, или отсутствует вовсе.

Контроль веса

Тучные люди храпят чаще и сильнее. Это аксиома. Поэтому важно отрегулировать и собственный вес. Здесь помогут занятия физкультурой и контроль питания.

Уборка в помещении

Сильнее всего мы храпим в том случае, если воздух в спальне излишне сухой. Поэтому важно раз в 2–3 дня проводить влажную уборку помещения. Можно приобрести и электрические увлажнители.

Как бороться с храпом: о лекарствах и не только

Нередко храп возникает не из-за физиологических особенностей человека, а по ряду совершенно иных причин. В этом случае помогут:

• эфирные масла;
• отказ от спиртного и снотворного.

Примеры уникальные, да и поверить в них сложно. Поэтому каждый совет из списка разберем подробнее.

Эфирные масла

Часто человек начинает храпеть из-за того, что у него пересыхает слизистая носа. Рекомендация простая — закапать несколько капель эфирного масла облепихи в каждую ноздрю.

Спиртное и снотворное

И снотворное, и спиртное оказывают расслабляющее действие на мышцы шеи. Это провоцирует и сам храп. Только отказ от этих стимуляторов поможет избавиться от проблемы.

Итоги

Общая рекомендация простая — используйте комплексный подход. Нужно применять все советы из статьи.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!