Сбой дыхания ночью порождает храп. Явление не смертельное, но неприятное. Скажем прямо, лекарств от него нет. Медики разработали специальные капы, которые позволяют избавиться от храпа, но вот заснуть с посторонним предметом во рту сможет далеко не каждый. Поэтому лучше воспользоваться более простыми советами.

Рекомендации по избавлению от храпа: физиология

Эта проблема имеет физиологическую природу, поэтому и решать ее нужно сначала только в таком ключе. Вариантов много:

• обязательность подушки;
• выбор позы;
• контроль веса;
• уборка в помещении.

Лучше всего использовать все рекомендации комплексно. В противном случае должного результата можно и не достигнуть.

Обязательность подушки

Спать без подушки нельзя. В этом случае верхнее небо создает барьер для воздуха и сбивает дыхание. В результате этого человек начинает храпеть.

Выбор позы

Примечателен тот факт, что в некоторых позах люди могут и не храпеть вовсе, а в других издавать столь мощные звуки, что им позавидуют и рок-исполнители. Общих советов тут нет. У каждого своя поза для сна, в которой храп или минимален, или отсутствует вовсе.

Контроль веса

Тучные люди храпят чаще и сильнее. Это аксиома. Поэтому важно отрегулировать и собственный вес. Здесь помогут занятия физкультурой и контроль питания.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу