Чаще всего мы зеваем до и после сна. Почему это происходит? Просто зевота — аналог глубокого дыхания. Организм получает больше кислорода, что и дарит ему определенный заряд бодрости. Стоит отметить, что зевота положительно действует и на работу ЦНС. Вот только от нее нам хочется избавиться как можно быстрее. Какие меры помогут в этом случае?

Советы, связанные с дыханием

Этот раздел статьи включает в себя советы по борьбе с зевотой, так или иначе связанные с дыханием человека. Примеров не много, но знать о них должен каждый:

• проветривание;
• дыхательная гимнастика.

Да, на этом все. Эффективен каждый метод, но лучше разобрать сразу оба.

Проветривание

Чаще всего мы зеваем в душном помещении. Нам просто не хватает кислорода, что и приводит к сбоям в дыхании. Избавиться от проблемы в этом случае легко — просто откройте форточку.

Дыхательная гимнастика

Вместо зевания начните очень глубоко и активно дышать. Упражнение выполняйте до тех пор, пока не уйдет сама зевота. Метод подходит тогда, когда открыть окно или форточку по ряду причин просто невозможно.

Ряд иных советов

Теперь разберемся с другими советами, которые также помогут избавиться от зевоты. Варианты простые:

• легкая физкультура;
• стимуляторы;
• умывание;
• смена деятельности;
• музыка.

Что использовать вам? Итоговый ответ зависит от ряда внешних факторов, предугадать которые просто невозможно.

Легкая физкультура

Небольшая физическая активность даст заряд бодрости телу. При этом увеличивается скорость кровообращения, что и повышает тонус. Совет простой — выполняйте обычную зарядку.

Стимуляторы

Побороть зевоту помогают и стимулирующие напитки. Примеры — кофе и чай. Однако злоупотреблять с ними нежелательно.

Умывание

Умывание холодной водой подарит сосудам необходимый тонус. Это повышает кровообращение, и зевота отступает сама по себе. Ничего сложного в этом нет.

Смена деятельности

Иногда мы начинаем зевать из-за однообразной рутиной работы. Мозг устает и пытается взбодриться столь специфическим образом. Как быть? Просто переключитесь на что-либо другое.

Музыка

Музыка тоже помогает побороть зевоту. Включите бодрящую динамичную песню и наслаждайтесь. Прослушивать любимых исполнителей лучше через наушники.

Итоги

В Японии с зевотой не борются, а, наоборот, стимулируют. Через определенное время на мониторах у офисных клерков появляется фото зевающего человека, что и у них вызывает такую же реакцию.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!