Наш организм — уникальная система. Процессы регенерации тканей и органов проходят постоянно. Тело само защищается от действия микробов и бактерий. Вот только осенью и весной иммунная система ослабевает. В это время повышается риск простудных заболеваний. Как избежать этого и всегда оставаться здоровым?
Принципы иммунной защиты: питание
Для начала нужно разобраться с вопросами питания. Еда — основа жизни. От качества продуктов, которые мы употребляем в пищу, зависит не только здоровье, но и внешний вид. Для повышения иммунитета необходимо употреблять:
• фрукты и овощи;
• продукты с клетчаткой;
• жирную рыбу;
• пряности.
На самом деле примеры практически бесконечны. Указанные выше — база. Без нее никуда.
Фрукты и овощи
Эти виды еды насыщают человека витаминами. В итоге возрастает и степень защиты организма. Лучше всего есть сырые фрукты и овощи. Термическая обработка разрушает полезные вещества и соединения.
Продукты с клетчаткой
Без круп никуда. Клетчатка — идеальная питательная среда для микобактерий кишечника. Именно они и дают основную защиту нашему организму.
Жирная рыба
Жирная рыба содержит много полиненасыщенных кислот. Переоценить действие этих органических соединений невозможно. С их помощью, например, удается избавиться от вредного холестерина, усилить защиту организма.
Пряности
Чеснок — самый мощный природный антибиотик. Всего два зубчика чеснока в день позволят вам забыть о болезнях на долгие годы. При этом представленная пряность нормализует артериальное давление, улучшает биохимию крови.
Принципы иммунной защиты: привычки
Теперь настал черед разобраться с некоторыми привычками, помогающими повысить иммунитет. Вариантов много. К наиболее значимым относят:
• полноценный сон;
• спорт;
• закаливание.
Все звучит избито. Во многом это действительно так. Однако каждый пример из перечня давно доказал свою эффективность и надежность.
Полноценный сон
Во время сна происходит восстановление организма. Дефицит отдыха приводит к угнетенному состоянию, сбоям в психике. Это опосредованно влияет и на защиту от болезней.
Спорт
Спорт — идеальный способ поддержать здоровье. Физкультура стимулирует все регенеративные процессы в организме, усиливает иммунитет, повышает устойчивость человека к вирусам и бактериям.
Закаливание
При закаливании организм испытывает сильнейший стресс. Это заставляет его усилить скорость синтеза лейкоцитов. Белые клетки крови — основа иммунной защиты. Часто обливаться холодной водой нельзя, так как можно получить обратный эффект.
Итоги
Действенен каждый метод из описанных выше. Совет один — использовать их все в совокупности.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
