Для многих пробуждение по утрам — каторга. Ощущения при этом не самые приятные. Человек встает разбитым, несобранным, неактивным. Как от этого избавиться? Нужно просто соблюдать некоторые простые правила и советы.

Правила бодрого утра: главные привычки

Привычки определяют нашу жизнь. Ряд коучей и экспертов по саморазвитию рекомендуют вводить правильные привычки в повседневность. Некоторые из них касаются и сна. Сюда включают:

• контрастный душ;
• проветривание;
• небольшая активность.

Выглядит все избито, но это действительно работает. Поэтому с каждым примером из списка познакомимся подробнее.

Контрастный душ

Чередование горячей и холодной воды дает тонус сосудам. Это повышает скорость кровообращения, что и дарит нам заряд бодрости. Сразу вставать под ледяную воду нельзя. К ней следует привыкать постепенно.

Проветривание

Проснулись — открывайте форточку. Вялость утром часто происходит из-за дефицита кислорода. Поток свежего воздуха избавит вас от этого неприятного ощущения.

Активность

Небольшая зарядка тоже способна улучшить кровообращение человека. Результат — повышение бодрости. Принцип такой же, как и с контрастным душем.

Пара слов о распорядке

Дисциплина в жизни — основа успеха. Фраза абстрактная, но правдивая. Импульсивные действия и решения ничего хорошего дать не могут. В нашем случае упомянем про:

• режим сна;
• питье воды с лимоном;
• обязательность завтрака.

В чем заключается особенность всех пунктов? Для ответа на этот вопрос каждый из них нужно рассмотреть отдельно.

Режим сна

Старайтесь засыпать в одно и то же время. Причем чем раньше вы ляжете, тем лучше выспитесь. Физиологи советуют отходить ко сну не позднее 23-00.

Вода с лимоном

Вода с лимоном запускает наш метаболизм. Ежедневное употребление такой жидкости повышает и иммунные способности организма. Плюсы, да и только.

Обязательность завтрака

Нельзя забывать и про завтрак. Эта привычка позволит не только нормализовать обмен веществ, но и снизить массу тела. На завтрак лучше есть каши и фрукты. Они-то и дадут вам нужный заряд энергии.

Итоги

Лучше применять все советы в комплексе. Введение этих привычек даст нужный заряд бодрости для движения вперед и достижения всех поставленных на день целей.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!