Век информационных технологий породил очень серьезную проблему — резкое ухудшение зрения. Около 40% людей в развитых странах мира страдает от близорукости или дальнозоркости. Гораздо хуже другое. Сейчас наблюдается тенденция к росту этой цифры. В вопросах поддержания здоровья на первое место становится профилактика. Как сохранить зрение? Расскажем об этом подробнее.

Базовые советы

Сначала разберемся с базой. Без выполнения этих советов и рекомендаций никуда. Поэтому стартовать нужно именно с них. Сюда включают:

• использование очков;
• контроль питания;
• отказ от вредных привычек.

Все выглядит избито, но работает каждая рекомендация. Комплексный же подход даст просто невероятный результат.

Очки

Защитные очки провоцируют более частое моргание. В результате этого слизистая получает дополнительное увлажнение, и проблема сухого глаза решается сама по себе.

Контроль питания

Для профилактики проблем со зрением необходимо изменить и собственный рацион. В меню следует включить больше продуктов, богатых витамином A. Каротин улучшает работу сосудов, что позволяет предотвратить катаракту, близорукость и дальнозоркость.

Вредные привычки

От сигарет лучше отказаться. Причина — сужение сосудов глаза. Органы зрения просто не получают нужного количества питательный веществ и постепенно качество их работы становится все хуже и хуже.

Упражнения

Теперь настал черед поговорить про некоторые упражнения, которые помогут предотвратить развитие проблем со зрением. Вариантов здесь не так много, но знать о них необходимо. Сюда включают:

• изменение фокусировки;
• вращение глазами.

На этом все. Представленные упражнения для сохранения остроты зрения основные. Они должны присутствовать в арсенале любого человека.

Изменение фокусировки

При частой работе за ПК функционируют лишь определенные мышцы глаза. Остальные постепенно атрофируются. Совет простой. Необходимо менять фокус на ближние и дальние предметы. Это даст нужный тонус мышцам.

Вращение глазами

Рекомендация эффективная и легкая в исполнении. Необходимо только вращать глазами в какую-либо сторону. Например, можно совершать 10 круговых движений по часовой стрелке и 10 против.

Итоги

Эти советы помогут сохранить зрение и предупредят развитие глазных заболеваний. Важно использовать все рекомендации из статьи. Только так получится избежать катаракты, дальнозоркости или близорукости.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!