Никотин убивает. Вред от сигарет доказан давно, но только даже эта информация не останавливает миллионы курильщиков. Почему же они курят? Просто эти люди больны. Звучит жестко, но это действительно так. Никотин — наркотик, вызывающий зависимость. Как же бросить курить за выходные и можно ли это сделать в принципе?

Как бросить курить

Для начала разберемся с рядом советов и правил о том, как можно отказаться от сигарет. Вариантов масса. К главным рекомендациям относят:

• выбор времени;
• поведение после отказа;
• борьбу с абстинентным синдромом.

Важно учесть все рекомендации из списка. Поэтому о каждой из них поговорим детальнее.

Выбор времени

Очень важный момент. Правила здесь два: отказываться от сигарет лучше вечером и в наименее напряженный период жизни. За ночь организм избавится от никотина и утром человек будет чувствовать себя существенно лучше. Важно понять и то, что желание закурить часто возникает из-за стресса. Поэтому в напряженный жизненный период отказ от сигарет будет безуспешным.

Поведение после

Вариантов тут много. Например, ряд врачей советует после отказа от никотина увеличить количество прогулок в хвойных лесах и парках. Просто в них происходит более быстрая очистка легких от токсинов. Можно заняться спортом, посетить сауну.

Абстинентный синдром

Так называют синдром отказа. В ряде случаев плохое самочувствие у курильщиков будет наблюдаться до 2 недель. Чаще синдром проходит за 2–3 дня. Здесь рекомендуем минимизировать уровень стресса, принимать витамины, отказаться от психологических маяков (не совершать те действия, которые ассоциируются у вас с сигаретами).

Почему это зависимость

Главная проблема курения в том, что ее считают просто вредной привычкой. На самом деле это не так. Никотиновая зависимость — легкая форма наркомании. Причем производители сигарет сделали все, чтобы курильщику было как можно комфортнее убивать себя. В качестве примера можно привести:

• обработку листов аммонием;
• внесение меняющих вкус наполнителей.

На самом деле список уловок и хитростей производителей табака практически безграничен. Эти примеры — капля в море.

Обработка листов табака

Никотин попадает сначала в легкие, после чего переносится по всему телу с кровью. Вот только «усваивается» его малая часть. Все остальное выходит с кашлем, потом. Для увеличения скорости всасываемости табачные листы стали дополнительно обрабатывать солями аммония. Это сокращает и время привыкания к сигаретам.

Наполнители

Табачный дым раздражает бронхи и человек заходится в кашле. «Добрые» химики из сигаретной индустрии и тут пошли на выручку курильщикам. Они ввели специальные наполнители, которые снимают раздражение и позволяют курить без приступов кашля.

Итоги

Вариантов бросить курить много. Вот только большинство методик зависит лишь от одного фактора — желания самого человека избавиться от зависимости.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!