Похудеть мечтают многие. Причем большинство женщин и мужчин стараются убрать лишние килограммы акцентировано, то есть только с определенных зон. Это невозможно. Если человек худеет, то он худеет полностью. В большинстве случаев визуальные изменения быстрее наступают на лице, животе и боках. Как же сделать лицо более худым? Предложенные далее советы не только помогут избавиться от лишних килограмм, но и в целом укрепят организм.

Правила питания

Основа похудения — рацион. Даже опытные спортсмены утверждают, что 70% успеха куется на кухне. От того, что мы едим, зависит наше здоровье, красота и долголетие. Для снижения массы необходимо:

• отказаться от углеводов;
• минимизировать потребление соли;
• пить больше воды.

Конечно, эти советы — база. На самом деле рекомендаций существенно выше. Каждый пример из списка разберем подробнее.

Углеводы

Речь в этом случае идет о быстрых углеводах. В эту категорию попали различные сахара, мучные изделия. В ходе метаболических процессов они откладываются непосредственно в жире на боках и животе.

Соль

Совсем отказываться от соли нельзя. Вот только излишне налегать на соленую пищу тоже не стоит. Ионы натрия удерживают воду в организме, что существенно снижает шансы человека на похудение.

Вода

Ежедневное обильное питье — залог стройности и долголетия. Вода — лучший и самый доступный ускоритель метаболизма. Советы про необходимость употреблять 2 литра в день минимум лучше забыть. Итоговая цифра для каждого индивидуальна. Она зависит от возраста, телосложения и ряда других факторов. Точную информацию можно получить от диетолога.

Правила активности

Без спорта никуда. Поэтому про определенную физическую активность забывать тоже не следует. Причем советы, представленные далее, помогут не только снизить массу тела, но и акцентировано похудеть «в лице». Сюда включают:

• массаж;
• тренировки;
• полноценный сон.

Некоторые рекомендации могут показаться странными. Поэтому каждый совет разберем подробнее.

Массаж

Массаж лица повышает скорость кровообращения. От этого быстрее сжигается жир. В итоге лицо приобретает более «острый» контур.

Тренировки

Рекомендуем совмещать силовые занятия и кардио тренировки. Только так получится добиться желаемых результатов. При недостатке времени можно выполнять упражнения по системе Табата.

Сон

Высыпайтесь. Дефицит сна приводит к усиленной выработке кортизола. Гормон стресса всеми силами пытается защитить организм. Он-то и создает жировую прослойку на животе. От недостатка сна замедляются и метаболические процессы.

Итоги

Эти советы — капля в море. На самом деле правил похудения значительно больше. Вот только представленные рекомендации базовые. Без них снижение массы невозможно.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!