Без образования никуда. Чем умнее человек, тем он успешнее. Поэтому учиться нужно хорошо и усердно. Звучит все избито, но это действительно так. Ряд лайфхаков поможет школьнику повысить успеваемость и добиться серьезного прогресса в обучении.

Правила сна

От того, насколько хорошо выспится ребенок, зависит его активность и бодрость на следующий день. Поэтому сначала нужно разобраться с тем, как помочь ребенку нормализовать сон. Здесь нужно учесть следующие советы:

• режим;
• минимум гаджетов;
• температура спальни.

Предложенные рекомендации выглядят абстрактно. Но они действительно работают. Поэтому каждую рассмотрим подробнее.

Режим

Ложиться и вставать нужно в одно и то же время. Причем чем раньше школьник заснет, тем лучше и качественнее будет его отдых. Врачи советуют укладываться не позднее 23:00.

Минимум гаджетов

Перед сном необходимо исключить контакт ребенка с гаджетами. Яркий свет с экрана смартфона или планшета приводит к тому, что постепенно разрушается выработанный организмом мелатонин. Дефицит гормона сна и провоцирует проблемы с засыпанием.

Температура спальни

В жаркой комнате уснуть не получится. Помещение нужно проветривать. Идеальна температура в этом случае равна +20 градусам по шкале Цельсия.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу