Сидячая работа провоцирует массу проблем. Например, к ним относят заболевания позвоночника, воспалительные процессы в суставах, застой крови, лишний вес, ухудшение зрения. Список долгий. Как снизить риски? Рассмотрим каждый пример отдельно.

Риски для зрения

У многих людей сидячая работа подразумевает использование ПК. От этого прежде всего страдают глаза. Минимизировать вред в таком случае помогут:

• защитные очки;
• разминка;
• витамины.

Важно соблюдать все рекомендации из предложенного перечня. Поэтому о каждом совете поговорим подробнее.

Защитные очки

При вглядывании в монитор человек моргает значительно реже. От этого пересыхает слизистая. Итог — воспаление глаз. Ситуацию исправят специальные защитные очки. Они инициируют естественный процесс моргания, что и приводит к повышению увлажнения слизистой.

Разминка

Глазам тоже нужна зарядка. При постоянном рассматривании монитора работают только одни зрительные мышцы. Тонус остальных снижается. Совет простой: нужно всего лишь периодически переводить фокусировку на предметы, расположенные вблизи глаз и на максимальном удалении.

Витамины

Без витаминов никуда. Для глаз незаменим кератин. Это соединение улучшает работу сосудов, предупреждает появление катаракты.

Застой крови

Большинство проблем у людей, работающих сидя, связан с застоем крови. У мужчин от этого негативного фактора даже может развиться импотенция. В общем, ничего хорошего нет. Предупредить подобные отрицательные последствия помогут:

• пересмотр рациона;
• избавление от вредных привычек;
• физическая активность.

Стандартные «мантры» ЗОЖ. Вот только они действительно работают и уже не единожды сумели доказать свою эффективность.

Пересмотр рациона

Нужно отказаться от жирной и жаренной в масле пищи. Такие продукты повышают количество вредного холестерина в крови, что само по себе ухудшает нормальное кровообращение. Меню стоит разнообразить чесноком, пряностями, гранатом.

Вредные привычки

Из-за курения повышается густота крови. Итог — усиление застойных процессов. Никотин также сужает и сосуды, что только усиливает отрицательное общее воздействие.

Физическая активность

Рекомендуем через каждые 2–3 часа проводить небольшую зарядку, а вечером — полноценную тренировку. Если посещение зала невозможно, то стоит хотя бы совершать 30-минутные прогулки.

Итоги

Эти советы помогут вам сохранить здоровье при долгой сидячей работе. Используйте каждый из них.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!