Возраст беспощаден. Со временем происходят необратимые изменения в организме. Скорость регенерации клеток снижается, органы и ткани уже не справляются со своими функциями в полном объеме. Это все звучит устрашающе. Вот только есть и некоторые хорошие новости: старение можно замедлить. Основа здесь — пересмотр рациона.

Фрукты и ягоды

Сначала поговорим о фруктах и ягодах, которые обязательно употреблять всем, чей возраст перевалил за 50 лет. Конечно, в рацион их можно включить и раньше. Чем быстрее это произойдет, тем лучше самочувствие человека будет. В список попали:

• яблоки;
• авокадо;
• черника;
• груша;
• абрикосы.

На самом деле этот перечень можно продолжать еще очень и очень долго. Эти примеры одни из основных.

Яблоки

В день нужно съедать хотя бы по паре зеленых яблок. Фрукты богаты железом. Представленный металл незаменим для процессов кроветворения. Яблоки снижают и артериальное давление.

Авокадо

Преимущество авокадо в обилии антиоксидантов. Это вещества препятствуют преждевременному старению клеток. Они предупреждают и развитие раковых заболеваний.

Черника

В старости у многих людей наблюдается ухудшение зрения. Черника содержит витамин A. Это соединение незаменимо для глаз. Риск близорукости или катаракты снизится до нуля.

Груша

Грушу необходимо есть всем. Преимущество фрукта заключается в большом количестве клетчатки. Она нормализует пищеварение и поддерживает микрофлору кишечника. Это положительно сказывается и на иммунной защите организма.

Абрикосы

В абрикосах много витамина E и железа. Первое соединение позволяет улучшить состояние кожи и возвращает ей естественный цвет. О воздействии железа мы рассказали выше.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу