В молодости человек редко задумывается о том, что он употребляет в пищу. В большинстве случаев метаболизм высокий, в итоге ожирение от чипсов и гамбургеров кажется какой-то фантастикой. После 30 лет ситуация меняется. В это время обменные процессы замедляются, и неправильная пища приводит к появлению жира на боках. Что нужно есть и пить при достижении этого возраста? Советы, описанные далее, помогут продлить молодость.

Напитки

Сначала разберемся с таким важным вопросом, как необходимые к употреблению напитки. Вариантов не так много, но знать о них нужно каждому. В перечень попали:

• зеленый чай;
• вода;
• зеленые соки.

Выглядит все необычно. Для ряда читателей эти рекомендации и вовсе могут показаться фантазией или бредом.

Зеленый чай

Плюс такого напитка заключается в том, что он насыщает организм человека антиоксидантами. Результат — долгая молодость. Клетки тела наилучшим образом сопротивляются действию свободных радикалов.

Вода

Вода — идеальный естественный ускоритель обменных процессов. Пить нужно много. Для каждого итоговая цифра индивидуальна, поэтому мантру о 2 литрах воды в день минимум нужно отбросить.

Зеленые соки

Соки из зеленых овощей и фруктов — витаминизированный коктейль. Они насыщают человеческое тело необходимыми веществами и микроэлементами, некоторые из них даже выступают в качестве жиротопов.

Продукты

Теперь разберемся с продуктами питания, которые необходимы для нашего организма. Чем больше их будет в рационе, тем лучше. В список попали:

• цветная капуста;
• специи;
• авокадо;
• морковь.

На самом деле список можно продолжать еще очень долго. Важно помнить другое — способ приготовления. Лучше есть эти овощи и фрукты сырыми. При долгой термической обработке о каком-либо положительном эффекте для организма придется забыть.

Цветная капуста

Самый настоящий суперфуд. Овощ богат нужными витаминами и минералами. Его ежедневное употребление в пищу дает и другой положительный эффект — вывод канцерогенов.

Специи

Специй мало не бывает. Например, ежедневное употребление карри предупредит развитие рака кишечника. Перец ускорит метаболизм. Чеснок очистит сосуды от холестерина и улучшит показатели биохимии крови.

Авокадо

Этот экзотический фрукт богат антиоксидантами. О действии подобных веществ было сказано выше. Есть и другой плюс — предупреждение онкологии.

Морковь

Морковь — натуральный источник витамина A. Это соединение незаменимо для сохранения остроты зрения. Частое употребление его в пищу снизит риск развития катаракты.

Итоги

От качества еды зависит и здоровье человека. Употребление в пищу вредных продуктов ничего, кроме проблем, не вызовет.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!