Диеты и спорт — основа похудения. При этом в стремлении к стройности люди совершают массы ошибок. Например, изматывают себя в зале или на беговой дорожке, до упоения крутят педали велосипеда. Вот только вес стоит на месте. Почему кардио не помогает похудеть? Вариантов масса.

5 причин, почему не помогает кардио

В этом разделе статьи мы разберем основные причины, по которым бег и другие кардиотрениовки не помогают похудеть. Варианты следующие:

• привыкание организма;
• повышение аппетита;
• замедление метаболизма;
• низкий расход калорий;
• лень.

Необычные примеры. Вот только знать их необходимо каждому спортсмену. Поэтому все аспекты разберем подробнее.

Привыкание организма

Первая тренировка ужасна. Утро после нее еще хуже. После пробежки болят ноги, пресс и низ спины. Потом происходит адаптация. Но привыкают не только мышцы, но и наш организм в целом. В итоге расходуется все меньше и меньше калорий.

Повышение аппетита

Характерный пример. После длительной кардиотренировки неимоверно сильно хочется есть. Съеденная пища идет не на строительство новых мышц, а на набор жира.

Замедление метаболизма

При низкоинтенсивных кардиотренировках происходит обратный похудению эффект. Принцип прост. Организм понимает, что тело работает на истощение, но на мышцы нагрузка минимальна. Поэтому метаболизм замедляется, на бег расходуется мышечная ткань, а жировая накапливается.

Лень

Бегунов назвать ленивыми людьми невозможно. Проблема в другом. Создается иллюзия, что одной проведенной тренировки достаточно. Потом можно и на диване полежать. Это не так. Важна вся активность в течение дня.

Похудение и кардио: как быть

Как же действовать в итоге? Как правильно похудеть при помощи кардио? В этом случае нужно учесть несколько моментов:

• бой мышечной памяти;
• интервальность;
• время занятий.

Эти советы помогут. Поэтому обо всех из них расскажем подробнее.

Бой мышечной памяти

Не бегом единым. Чем больше видов нагрузки будет выполнять человек, тем лучше. Бег нужно разнообразить велотренировкой, степпером, занятием на гребном тренажере.

Интервальность

Важный аспект занятий. Просто бегать недостаточно. При тренировках меняйте режим. Например, пробуйте бежать очень и очень быстро, затем перейдите на шаг, позже вернитесь к своему привычному ритму.

Время занятий

Не переусердствуйте. Итоговое время кардиотренировки не должно превышать 30 минут. Иногда можно давать стресс организму и бегать больше, но изматывать себя нельзя. Чуда не будет. Похудение — постепенный процесс. Только дисциплина поможет добиться нужных результатов.

Итоги

Вопросы о том, почему кардио не помогает похудеть, мы рассмотрели выше. Советы, предложенные в статье, помогут достичь нужных результатов. Их выполнение — обязательное условие для стройности.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!