От ожирения страдает 40% населения планеты. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются в развитых странах. Качественная и полезная еда стоит там дорого. Поэтому большинство людей питается в ресторанах быстрого обслуживания. Пользы от этого ноль. Как похудеть подростку? Ответ на этот вопрос сложен. Разберемся с ним далее.

Питание для похудения подростка

Сначала рассмотрим вопрос питания. Проблема в том, что в пубертатном возрасте люди не обращают на свое здоровье внимание в принципе. Логика простая. Организм и так крепкий и справится со всеми вызовами, которые дает ему человек. Подростки часто злоупотребляют газировкой, фастфудом. Это провоцирует ожирение. Как похудеть подростку дома? Для этого нужно разобраться в следующих вопросах:

• режим питания;
• тип продуктов;
• питье;
• чит-дни.

Незначительных нюансов нет. Все аспекты представленного плана действий рассмотрим подробнее.

Режим питания

Чем чаще парень или девушка будет есть, тем лучше. Завтрак пропускать нельзя. Идеальный вариант — 5 приемов пищи в течение дня. Порции при этом небольшие.

Тип продуктов

Никакого сахара (во всех его проявлениях) и газировки. Под запретом белый хлеб и мучные изделия. Жаренную в масле пищу также нужно исключить. В рационе должны присутствовать: рыба, белое мясо, овощи, фрукты, зелень, крупы, цельнозерновой хлеб. Лучше готовить на пару. Время термической обработки минимальное.

Питье

Мантру о необходимости выпивать 2 литра воды в день пора забыть. Все индивидуально. Для кого-то эти значение выше нормы, для кого-то ниже. Точную информацию в каждом случае нужно согласовать с диетологом.

Чит-дни

Обязательное условие похудения. Во время диеты замедляются все обменные процессы. Организм испытывает стресс, что и заставляет его снизить метаболизм. Периодическое потребление увеличенного количества калорий вернет обменные процессы на прежний уровень.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу