Неправильное дыхание провоцирует разные проблемы. Организм не получает нужного количества кислорода, что приводит к головным болям, снижению иммунитета, ожирению. Список долгий. Дыхательные упражнения для женщин и мужчин подходят в любом возрасте.

упражнения для женщин и мужчин

Упражнения для поддержания здоровья

Без кислорода человеческий организм не сможет просуществовать и нескольких минут. Бывают и исключения. Некоторые люди способны задерживать дыхание даже на четверть часа, вот только их единицы. Уникальные упражнения можно разделить на два класса:

• для мужчин;
• для женщин.

Градация условна. На самом деле выполнять те или иные рекомендации могут представители обоих полов.

Для мужчин

Нужно сесть, скрестив ноги. Ступня правой ноги должна оказаться под бедром левой и наоборот. Все внимание сосредоточено на органах дыхания. После глубокого вдоха пальцем зажимают правую ноздрю и делают выдох. Затем снова вдыхают, но зажимают уже левую ноздрю. Процесс повторяют в течение 4 минут.

Для женщин

Методика такая же: поочередное дыхание правой и левой ноздрей с периодической задержкой. Оптимальная поза в этом случае — просто на стуле с идеально ровной спиной.

Оздоровление женского и мужского организма: дыхательная гимнастика

Европейцы дыханию не уделяли внимание. В восточных практиках все наоборот. Оттуда пришли разные виды дыхательной гимнастики: цигун, аюрведический метод. После этого подобное направление стало развиваться и в Европе. Преимущество дыхательной гимнастики огромно:

• насыщение организма кислородом;
• снижение веса;
• укрепление иммунитета;
• долголетие.

В Китае тысячи людей ежедневно практикуют эти методики. Поэтому там и живет столько долгожителей. Эти практики там — основа ведения здорового образа жизни.

Насыщение организма кислородом

Частые практики приводят к увеличению объема легких. Результат будет заметен уже через 3–4 месяца. Дыхание человека станет глубже. Клетки получают больше кислорода, что положительно сказывается на здоровье в целом.

Снижение веса

Кислород инициирует окислительные процессы, проходящие с жирами. Ежедневная практика позволит плавно снизить вес и избавиться от лишних килограмм. Похудение мягкое, без вреда для здоровья.

Укрепление иммунитета

Регулярное выполнение дыхательной гимнастики провоцирует повышенную скорость синтеза лейкоцитов. Эти клетки — основа иммунной защиты организма.

Долголетие

Все факторы, перечисленные выше, в целом дарят человеку долголетие. Болезней минимум. Улучшается не только внешний вид человека, но и здоровье его внутренних органов.

Итоги

Перечисленные упражнения для поддержания здоровья эффективны только в одном случае. Их нужно выполнять периодически. От разового исполнения эффекта не будет.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!