Неправильное дыхание провоцирует разные проблемы. Организм не получает нужного количества кислорода, что приводит к головным болям, снижению иммунитета, ожирению. Список долгий. Дыхательные упражнения для женщин и мужчин подходят в любом возрасте.

упражнения для женщин и мужчин

Упражнения для поддержания здоровья

Без кислорода человеческий организм не сможет просуществовать и нескольких минут. Бывают и исключения. Некоторые люди способны задерживать дыхание даже на четверть часа, вот только их единицы. Уникальные упражнения можно разделить на два класса:

• для мужчин;
• для женщин.

Градация условна. На самом деле выполнять те или иные рекомендации могут представители обоих полов.

Для мужчин

Нужно сесть, скрестив ноги. Ступня правой ноги должна оказаться под бедром левой и наоборот. Все внимание сосредоточено на органах дыхания. После глубокого вдоха пальцем зажимают правую ноздрю и делают выдох. Затем снова вдыхают, но зажимают уже левую ноздрю. Процесс повторяют в течение 4 минут.

Для женщин

Методика такая же: поочередное дыхание правой и левой ноздрей с периодической задержкой. Оптимальная поза в этом случае — просто на стуле с идеально ровной спиной.

Оздоровление женского и мужского организма: дыхательная гимнастика

Европейцы дыханию не уделяли внимание. В восточных практиках все наоборот. Оттуда пришли разные виды дыхательной гимнастики: цигун, аюрведический метод. После этого подобное направление стало развиваться и в Европе. Преимущество дыхательной гимнастики огромно:

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу