Неконтролируемая тяга к пище приводит к ожирению. Человек с избыточной массой понимает, что так дальше нельзя, но продолжает есть то, что ел ранее. Итог закономерен. Вес растет как на дрожжах, возникают проблемы с внутренними органами, снижается самооценка.

тяга к пище

Как побороть тягу к еде: физиология

Для начала рассмотрим физиологические факторы, отвечающие на вопрос о том, как начать диету. Здесь возможны следующие варианты:

• режим питания;
• обильное потребление воды;
• баланс в меню.

Важны все элементы перечня. Поэтому каждый пример требует детального анализа.

Режим питания

Чем чаще вы будете есть, тем лучше. Минимум 5 раз в день, но небольшими порциями. Такой режим подавляет чувство голода, поддерживает метаболизм на высоком уровне.

Потребление воды

Минимум 2 литра в день. Можно пить как простую воду, так и лимонную. Тяга к еде снизится в разы. Улучшится работа почек, что приведет к выводу лишней жидкости из организма.

Баланс в меню

Проблема многих диет — дисбаланс в наборе питательных продуктов. Дефицит углеводов снижает настроение, возникает постоянное чувство голода. Итог закономерен — срыв с диеты и набор лишних килограмм.

Как начать диету для похудения: психология

Теперь настал черед разобраться с психологическими аспектами. Они также дадут ответ на вопрос о том, как начать держать диету. Здесь расскажем про следующие важные моменты:

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу