Каждый из нас замечал необычное явление: после еды мы вновь испытываем чувство голода. Это ощущение угнетает. Оно заставляет есть все больше и больше, что приводит к ожирению. Причины постоянного голода различны.

причины постоянного голода

Постоянный голод: психологические причины

Нередко людей мучает постоянный голод из-за особенностей их психики. Здесь возможны разные варианты:

• мысли о еде;
• стресс;
• недостаток сна.

Перечень необычный. Поэтому каждый элемент требует детального анализа.

Мысли о еде

Мода на соцсети изменила мир. Сейчас многие пользователи Facebook, VK, Instagram и есть не садятся перед тем, как не сфотографируют еду. Другие смотрят на эти фото и начинают испытывать чувство голода, даже если поели совсем недавно.

Стресс

Стресс влияет на организм человека по-разному. У одних людей аппетит пропадает полностью, другие готовые есть все. Абсолютно все. Побороть такой голод сложно. Сначала нужно побороть стресс и его причину.

Недостаток сна

Недостаток сна приводит к тому, что организм пытается компенсировать дефицит мелатонина едой. Поэтому человек ощущает чувство постоянного голода.

С чем связан постоянный голод: физиология

Эта проблема кроется не только в психологической, но и в физиологической плоскости. Постоянное чувство голода возникает из-за следующих причин:

• тип продуктов;
• дефицит белка;
• сбои в режиме питания;
• алкоголь.

Часто все факторы действуют совместно. Поэтому о каждом примере в списке поговорим подробнее.

Тип продуктов

Сахар и быстрые углеводы дают пустые калории. Организм насыщается моментально, но еда «прогорает» и чувство голода приходит вновь. Лучше заменить сахар и сладости фруктами.

Дефицит белка

Недостаток белковой пищи провоцирует дистрофию мышц. Возникает и чувство голода. Аминокислоты дают ощущение сытости, участвуют в строительстве мышечного корсета.

Сбои в режиме питания

Диетологи советуют употреблять пищу не менее 5 раз в день небольшими порциями. Это приведет к поддержанию чувства сытости на длительное время.

Алкоголь

Алкоголь разжигает аппетит. Поэтому от спиртных напитков лучше отказаться вовсе. Пользы в них нет никакой, а вот вреда много.

Итоги

Причины постоянного голода разнообразны. Статья доказывает это суждение. Для начала нужно проанализировать собственное поведение и лишь затем принимать какие бы то ни было меры.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!